Tips Bugar Saat Nonton Semifinal Piala Dunia 2018

Jangan biarkan badan lemas merusak momen Anda nonton semifinal Piala Dunia. Berdasarkan anjuran dr. Vita, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi keluhan tersebut:

1. Banyak minum air putih

Studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition pada 2012 menyatakan bahwa penurunan kadar air di dalam tubuh sebanyak 1,5 persen akan mengakibatkan kekacauan mood dan badan lemas.

“Minum air putih lebih banyak dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama bagi Anda yang banyak memiliki aktivitas. Setidaknya, minumlah 8 gelas air putih dalam sehari. Namun jika kegiatan Anda banyak, boleh konsumsi air lebih banyak lagi,” ujar dr. Vita.

2. Konsumsi sumber makanan vitamin B12

Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk memproduksi sel-sel darah merah, dan menjaga neuron berfungsi dengan baik. Vitamin B12 bisa Anda dapatkan dari sarden, ikan salmon, ikan tuna, daging sapi, dan susu.

3. Kelola stres

Stres berkepanjangan menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat. Kondisi ini yang menyebabkan orang kurang bersemangat, hingga merasakan badan lemas. Untuk mengatasi keadaan itu, dr. Vita memberikan saran: “Cobalah lakukan meditasi selama 15 menit setiap hari. Pusatkan perhatian pada napas dan tubuh Anda.”

4. Cukup istirahat

Seperti telah disinggung di atas, kurang tidur atau terlalu banyak tidur dapat mengakibatkan badan lemas. Karenanya, tidurlah dengan durasi yang paling ideal, yakni 8 jam dalam sehari atau sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

5. Perbanyak makan buah dan sayur

Daripada mengonsumsi gula dan kopi untuk mengatasi badan lemas, lebih baik Anda mengonsumsi buah dan sayur. Dengan begini, tubuh Anda akan mendapatkan pasokan zat gizi yang memadai, sehingga keluhan badan lemas tak terjadi kemudian. Sebagai bonus, konsumsi sayur dan buah yang cukup juga bisa menurunkan risiko obesitas.

Jangan biarkan badan lemas menghancurkan momen semifinal Piala Dunia yang hanya terjadi empat tahun sekali. Lakukan tips di atas dengan saksama, dan jangan ragu bila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter, jika Anda merasakan gejala badan lemas.

Penulis: Bobby Agung Prasetyo. Sumber: Klikdokter.com