Apa Sebenarnya Fungsi Sarapan untuk Tubuh Kita?

Sarapan Pagi Breakfast — Ilustrasi Foto Sarapan (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Pakar di Bidang Gizi Olahraga dan Kebugaran, Mochammad Rizal, mengibaratkan sarapan seperti waktu berbuka saat puasa. Fungsinya untuk mengisi kembali energi setelah tubuh kita tidak mendapatkan asupan apa pun saat tidur di malam hari.

Itu alasan kita selalu dianjurkan untuk sarapan. Setelah energi terisi, badan lebih kuat dalam menjalankan kegiatan selama sehari penuh.

"Banyak penelitian yang menyatakan, sarapan bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas pada pelajar maupun pekerja," ujar Rizal.

2 dari 2 halaman

Untuk menu sarapan yang dianjurkan, sebaiknya pilih makanan yang mengandung zat gizi lengkap. Pilih juga asupan yang mudah dicerna tubuh.

Anda masih boleh lho mengonsumsi nasi, bubur, maupun roti. Terpenting, tambahkan juga seporsi sayur dan sumber protein, serta memerhatikan porsinya. Usahakan porsi yang tidak terlalu banyak, karena ditakutkan malah rasa kantuk yang Anda dapat.

"Porsi yang terlalu banyak dapat memperberat kerja pencernaan sehingga oksigen dan energi difokuskan untuk mencerna makanan," katanya.

Daripada banyak-banyak saat sarapan, sebaiknya sering-sering makan makanan ringan yang sehat di sela-sela sebelum masuk jam makan besar.

Jakarta
Kota
Jakarta adalah Ibu Kota Republik Indonesia.
Lihat Selengkapnya
Jakarta
Sarapan
Raja Organic

Aditya Eka Prawira
Author
Gabriel Abdi Susanto
Editor

Apa Sebenarnya Fungsi Sarapan untuk Tubuh Kita?

Melewatkan Sarapan Malah Bikin Garis Pinggang Jadi Tambah Besar

Sengaja Tidak Sarapan, Badan Bukannya Kurus Malah Makin Lebar

6 Manfaat Hebat Sarapan Pakai Telur

Menu Sarapan

Jakarta

Sarapan

Raja Organic

Video Terkini

powered by

Mengenal Cedera PCL, Penyebab, Gejala, hingga Cara Mengatasinya

Sambut Libur Natal dan Tahun Baru, Kemenkes Siapkan 1.574 Posko Kesehatan

BGN Tanggapi Isu Program Makan Bergizi Gratis Pungut Biaya Tambahan

Sosok 3 Tersangka Terungkap di Balik Tragedi Meninggalnya Mahasiswi PPDS Aulia Risma

Hati-Hati! Ini 6 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari saat Perut Masih Kosong

Polisi Tetapkan 3 Tersangka Kasus PPDS Undip Aulia Risma, Kemenkes: Kami Serahkan ke Kepolisian

[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Dokter Amerika Serikat, Separuhnya Mengalami Burnout dan Seperlimanya Depresi

Kaprodi Anestesiologi FK Undip Jadi Tersangka Kasus PPDS Aulia Risma, IDI Siapkan Langkah Pembelaan

Posko Kesehatan Nataru, Jamin Perjalanan Aman dan Sehat di Libur Natal dan Tahun Baru 2025

Bagaimana Cara Mencegah dari Stunting? Begini Peran Ibu dan Ayah Ciptakan Anak yang Sehat!

Sederet Fakta Bisakah Buah Naga Menurunkan Darah Tinggi? Penderita Hipertensi Wajib Merapat

5 Resep Sayuran untuk Menurunkan Darah Tinggi, Mudah Dibuat Anti Ribet

Meresahkan Wisatawan, Belasan Joki hingga Pak Ogah di Jalur Alternatif Puncak Diciduk Petugas

Edukasi Pasar Modal Melalui GENCARKAN Jangkau 8,3 Juta Orang

PBB: Bantuan dari Negara-Negara Besar Menurun, Krisis Kelaparan Dunia Memburuk

Rayakan Natal yang Bermakna, Simak Cerita Inspiratif Romo Yustinus Hilman Pujiatmoko

5 Tren Perawatan Pria Terpopuler 2024 dan Prediksi yang Naik 2025, Salah satunya Skincare Multifungsi

Perjalanan Dinas Luar Negeri Pejabat Negara Diatur Ketat, Harus Seizin Prabowo

Tayang Hari Ini, Berikut 9 Fakta Menarik Squid Game Season 2

Rondo Royal, Camilan Tradisional Khas Jawa Tengah Menggoda Selera

Samsung Galaxy S25, S25 Plus, dan S25 Ultra Lolos TKDN, Siap Rilis di Indonesia Sebelum iPhone 16?

Link Live Streaming Liga Inggris Manchester City vs Everton, Kamis 26 Desember 2024 Pukul 19.30 WIB di Vidio

Gong Hyo Jin Spill Isi Amplop Hadiah dari Lee Min Ho Saat Ia Nikah: Kayak The Heirs

Gimana Caranya Biar Anak Pintar Matematika? Ini Kiat dari Tasya Kamila yang Bisa Kamu Coba