Apa Sebenarnya Fungsi Sarapan untuk Tubuh Kita?

Sarapan Pagi Breakfast — Ilustrasi Foto Sarapan (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Pakar di Bidang Gizi Olahraga dan Kebugaran, Mochammad Rizal, mengibaratkan sarapan seperti waktu berbuka saat puasa. Fungsinya untuk mengisi kembali energi setelah tubuh kita tidak mendapatkan asupan apa pun saat tidur di malam hari.

Itu alasan kita selalu dianjurkan untuk sarapan. Setelah energi terisi, badan lebih kuat dalam menjalankan kegiatan selama sehari penuh.

"Banyak penelitian yang menyatakan, sarapan bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas pada pelajar maupun pekerja," ujar Rizal.

2 dari 2 halaman

Untuk menu sarapan yang dianjurkan, sebaiknya pilih makanan yang mengandung zat gizi lengkap. Pilih juga asupan yang mudah dicerna tubuh.

Anda masih boleh lho mengonsumsi nasi, bubur, maupun roti. Terpenting, tambahkan juga seporsi sayur dan sumber protein, serta memerhatikan porsinya. Usahakan porsi yang tidak terlalu banyak, karena ditakutkan malah rasa kantuk yang Anda dapat.

"Porsi yang terlalu banyak dapat memperberat kerja pencernaan sehingga oksigen dan energi difokuskan untuk mencerna makanan," katanya.

Daripada banyak-banyak saat sarapan, sebaiknya sering-sering makan makanan ringan yang sehat di sela-sela sebelum masuk jam makan besar.

Jakarta
Kota
Jakarta adalah Ibu Kota Republik Indonesia.
Lihat Selengkapnya
Jakarta
Sarapan
Raja Organic

Aditya Eka Prawira
Author
Gabriel Abdi Susanto
Editor

Apa Sebenarnya Fungsi Sarapan untuk Tubuh Kita?

Melewatkan Sarapan Malah Bikin Garis Pinggang Jadi Tambah Besar

Sengaja Tidak Sarapan, Badan Bukannya Kurus Malah Makin Lebar

6 Manfaat Hebat Sarapan Pakai Telur

Menu Sarapan

Jakarta

Sarapan

Raja Organic

Ini Hewan Berumur Paling Pendek, Hanya Bertahan Kurang dari 24 Jam di Dunia

Atasi Kekurangan Dokter Onkologi, Pemerintah Kirim 100 Dokter Studi ke Luar Negeri

Perjalanan 50 Tahun Imunisasi di Indonesia, Upaya Preventif Menuju Kesehatan Kolektif

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan

Balita Bisa Alami Mata Minus, Ketahui Tanda-Tanda Anak Alami Rabun Jauh

Pacaran di Usia Remaja, Apa Bisa Picu Tindak Kriminal?

6 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun Lebih Banyak, Termasuk Tidur Cukup

Danone Hadirkan Konsep Belanja Edukatif untuk Ibu dan Anak, Ada Spot Permainan Seru

Fitur Diary Diabetes Digital untuk Pantau Kasus Anak Diabetesi

Dokter Zaidul Akbar Bagi Tips Sehat Bebas Penyakit Asam Urat, Makanan Apa yang Perlu Dihindari?

OJK: Anti-Scam Center Bisa Berantas Rekening Judi Online

9 Tafsir Mimpi Motor Hilang Menurut Islam, Pahami Makna dan Cara Menyikapinya

Kocak, yang Terjadi saat Imam Bacaan Suratnya Panjang Menurut Ustadz Das'ad Latif

Cara Mengurangi Gula dalam Nasi, Pati Resisten pada Nasi Dingin untuk Kendalikan Gula Darah

Dewi Perssik Klarifikasi Isu Main Berondong: Kalau Saya Bertindak, Kamu Pasti Dalam Bahaya!

Tips Setelah Ganti Baterai Tanam Baru: Panduan Lengkap untuk Memaksimalkan Kinerja

VIDEO: Masa Tenang Pilkada, Panwaslu Tertibkan Alat Peraga Kampanye

Berapa Gaji PTPS Pilkada 2024? Ini Tugas dan Wewenangnya

24 Orang Ditetapkan Tersangka Kasus Judi Online yang Libatkan Pegawai Komdigi, Begini Perannya

Tips Agar Make Up Menempel Sempurna, Jadikan Riasan Tahan Lama

Tips Menghadapi Anak Tantrum: Panduan Lengkap untuk Orang Tua

Politisi PDIP Desak Usut Tuntas Kasus Polisi Tembak Polisi Diduga Terkait Tambang Ilegal

Tips Membeli Laptop Baru Bagi Pemula, Bantu Pilih Perangkat yang Tepat

Apa Itu Blank: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya