7 Cara Ampuh Kikis Lemak di Kaki

Ilustrasi jalan kaki olahraga untuk orang dengan nyeri lutut (iStock) — Salah satu cara mengikis lemak di bagian kaki dengan perbanyak jalan maupun berlari (iStock)

Liputan6.com, Jakarta Kaki yang terlihat besar cukup membuat kia frustasi. Dari segi kesehatan, kaki yang besar dengan tumpukan lemak berlebih bisa mengurangi kekuatan kaki secara perlahan. Selain itu dapat juga menyebabkan nyeri lutut yang berisiko patah tulang.

Kaum hawa selalu mencari cara melunturkan tumpukan di kaki dengan cepat, tapi terasa sulit untuk dicapai. Namun kini berbagai diet dan latihan khusus dapat membantu para wanita mendapat ukuran kaki dan bentuk kaki yang indah.

Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk dan berat kaki yang ideal seperti dikutip dari situs Boldsky, Sabtu, 21 Juli 2018.

1. Melangkah setiap hari

Rutinlah berjalan kaki dengan tempo yang cepat setiap hari. Secara bertahap lemak di kaki pun luntur.

2. Diet yang tepat

Diet yang tepat tak hanya berguna untuk menurunkan bobot tubuh, tapi juga bobot di kaki. Terlebih bila diimbangi dengan latihan yang tepat.

3. Hindari konsumsi lemak

Hindari makanan berminyak, minuman ringan, dan alkohol karena kalori yang terkandung di dalamnya berkontribusi terhadap jumlah lemak yang menumpuk di bagian kaki.

2 dari 2 halaman

Lari Secara Rutin untuk Kaki yang Indah

4. Lari

Lari adalah latihan terbaik untuk seluruh tubuh. Lari dapat memperkuat betis dan otot paha yang membuat kaki terlihat kencang. Oleh karena itu, larilah secara rutin di pagi atau sore hari.

5. Bermain skipping

Melompat tali (skipping) dapat memperkuat otot kaki secara menyeluruh. Namun, bagi penderita lutut, hindarilah bermain skipping.

6. Bersepeda

Bersepeda juga cara terbaik untuk mengurangi timbunan lemak di paha, betis, perut, dan pinggul.

7. Yoga

Coba lakukan asana yoga dengan rutin. Gerakan pada yoga jenis ini membuat timbunan lemak di kaki menghilang.