Tiga Sayur Peningkat Performa Atlet Asian Games 2018

Liputan6.com, Jakarta Untuk menjaga asupan nutrisi, para atlet yang berlaga di Asian Games tentunya juga harus memperhatikan apa yang mereka konsumsi. Salah satunya sayuran yang mereka makan.

Tidak hanya tentang karbohidrat, protein, dan lemak saja, namun para atlet Asian Games juga harus memperhatikan asupan vitamin dan mineral mereka. Nah, kebanyakan sayuran mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Dilansir dari Stack.com, pada Senin (20/8/2018), paling tidak ada tiga sayuran yang harus dikonsumsi para atlet Asian Games agar meningkatkan performa mereka selama bertanding.

1. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber yang baik dari vitamin C, mangan (untuk memproduksi energi), serat (untuk pencernaan yang sehat), vitamin B6 (untuk fungsi saraf dan kontraksi otot), dan kalium.

Selain itu, mereka mengandung nutrisi yang tidak boleh dikesampingkan. Mereka mudah untuk dimasak. Anda bisa mencampurnya menjadi salad atau dengan telur orak arik dan bayam.

* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.

Saksikan juga video menarik berikut ini: