7 Buah yang Ampuh Atasi Sembelit

Liputan6.com, Jakarta Beragam masalah pencernaan sering kali kita alami, salah satunya sembelit. Gejalanya tinja terasa keras, mengejan, dan ketidakmampuan untuk buang air besar.

Sebuah penelitian mencatat bahwa sekitar 22 persen orang India menderita sembelit. Mengonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Selain buah pisang, berikut beberapa buah yang dapat mengatasi masalah sembelit, diilansir dari laman Boldsky, Minggu (2/8/2018).

1. Kiwi

Sebuah penelitian yang dilakukan di Taipe menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah kiwi setiap hari selama empat minggu bisa buang air besar lebih baik.

Buah kiwi mengandung 2,5 gram serat, vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C dan vitamin E, potasium dan folat. Kandungan serat dan air yang tinggi sangat baik untuk perut Anda.

2. Apel

Apel mengandung sekitar 1,2 gram serat larut dan 2,8 gram serat tidak larut. Serat larut sebagian besar dalam bentuk serat makanan yang disebut pektin. Pektin bertindak sebagai pencahar yang cepat difermentasi oleh bakteri untuk membentuk asam lemak rantai pendek yang menarik air keluar dari usus besar, sehingga melunakkan tinja dan mengurangi waktu proses waktu pencernaan di usus. Dengan begitu sembelit bisa dihindari.

* Saksikan keseruan Upacara Penutupan Asian Games 2018 dan kejutan menarik Closing Ceremony Asian Games 2018 dengan memantau Jadwal Penutupan Asian Games 2018 serta artikel menarik lainnya di sini.