Perkuat Otot Inti dengan Tiga Latihan Mudah Ini

Liputan6.com, Jakarta Bagi pria, salah satu yang paling sulit dibentuk saat berolahraga adalah otot inti atau "core". Namun, otot inti bukan hanya membentuk six pack saja.

Latihan otot inti juga berfungsi untuk menstabilkan tulang belakang dan membantunya bergerak secara efisien. Otot inti juga menciptakan kekakuan yang membatasi pergerakan tulang belakang yang berlebihan ke segala arah.

Otot inti juga membantu Anda mempertahankan postur tubuh agar tetap baik serta mencegah cedera punggung kronis. Selain itu, bagi mereka yang bekerja dengan duduk di kursi untuk waktu yang lama, penguatan otot inti bisa mencegah dari rasa sakit punggung.

Menurut Personal Trainer dan Ahli Nutrisi Olahraga India Anuj Tyagi paling tidak ada tiga latihan yang bisa membantu Anda dalam melatih otot inti. Dilansir dari Mensxp pada Rabu (12/9/2018), berikut ini beberapa latihan yang direkomendasikan Tyagi.

1. Planks

Planks merupakan salah satu latihan yang paling umum dan efektif untuk memperkuat otot inti. Latihan ini juga terbilang nyaman karena tidak memerlukan peralatan banyak.

Telungkuplah di lantai dengan jari-jari kaki dan lengan menyentuh lantai, sementara bagian tubuh lain berada di atas bahu. Jaga agar kedua lengan tetap rendah dan berada di bawah bahu. Tahanlah posisi itu selama mungkin.

Simak juga video menarik berikut ini: