Tanpa Perlu ke Gym, 10 Kegiatan Sehari-hari Ini Bakar Kalori Banyak (2)

7. Rutinitas harian - hingga 200 kalori

Saat melakukan suatu hal, seringkali kita melakukannya di satu tempat. Kita berdiri diam saat menyikat gigi atau duduk saat mengeringkan rambut. Namun, cobalah untuk terus bergerak saat melakukan beberapa hal.

Anda bisa berjalan dengan lebih cepat daripada biasanya dan membakar kalori lebih banyak. Gerakan terus menerus menghasilkan pembakaran kalori ketimbang hanya duduk diam.

8. Menari - 200 kalori selama 40 menit

Menari atau berdamsa meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Jadi, jangan ragu-ragu untuk melakukan gerakan yang sesuai dengan irama musik. Yang pasti, jangan melakukan tarian sambil mabuk.

9. Gerakan kecil saat gugup - 350 kalori sehari

Seringkali saat gugup atau gelisah, ada bagian tubuh yang terus bergerak untuk menenangkan diri. Ternyata, hal itu juga bisa membakar kalori. Misalnya dengan menggerakkan, mengetuk-ngetukan, dan menggoyangkan kaki.

Penelitian menemukan, semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak kalori terbakar. Bahkan, dibutuhkan gerakan kecil yang teratur untuk membuat sebuah perbedaan.

10. Cukup tidur

Secara teknis, ini bukan cara untuk membakar kalori. Namun, dengan cukup tidur, Anda mendapatkan manfaat lain dari berbagai kegiatan sehari-hari.

Memastikan Anda memiliki tidur yang cukup memberikan tubuh untuk mengarah pada kinerja yang lebih baik. Termasuk juga saat berolahraga. Ini jelas mendukung program pembakaran kalori Anda.