Makan Sayur Kol Bikin Perut Kembung, Benarkah?

Selain itu menurut ahli diet Helen Bond dari British Dietetic Association selain kubis, Anda juga harus membatasi brokoli dan kembang kol untuk membantu mencegah perut kembung.

"Biasanya, makanan yang diketahui menyebabkan kelebihan angin atau kembung adalah sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, dan kubis." ujar Bond seperti dikutip dari Express.co.uk.

Namun, Bond mengatakan bahwa semua itu juga tergantung dari tubuh Anda. Sehingga, kondisi setiap orang bisa berbeda-beda.

"Cara yang baik untuk menentukan apa yang terbaik, sehingga Anda tidak perlu memangkas kelompok makanan dan kehilangan nutrisi penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, adalah dengan menyimpan catatan makanan dan gejala untuk beberapa minggu, untuk menentukan apakah makanan tertentu menyebabkan kembung."

Helen menambahkan, untuk menghindari perut kembung adalah dengan memelihara bakteri baik di dalam usus. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak ragam makanan bergizi seperti buah dan sayuran, serta yang berserat tinggi seperti gandum utuh, serta yogurt dan suplemen.

"Ada bakteri baik di usus kita seperti Bifidobacteria dan Lactobacilus. Penelitian menunjukkan, ketika populasi bakteri ini tumbuh subur, semakin sehat dan lebih tahan kita dari penyakit."