Selalu Sehat Setiap Hari Ibu, Ajak Dia Lakukan 5 Kebiasaan Ini

Hubungan Ibu dan Anak Perempuan — Pada Hari Ibu, Anda bisa mendorong ibu lakukan gaya hidup sehat. (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Peringatan Hari Ibu yang jatuh pada 22 Desember bisa menjadi upaya bagi Anda untuk memotivasi dan mendorong ibu tetap sehat. Ada beberapa cara mendorong ibu mampu menjalani kehidupan yang lebih aman, sehat, dan lebih bahagia.

Upaya ini tidak perlu membuat perubahan drastis dalam gaya hidup seorang ibu. Sebagaimana dilansir dari Times Now News, Jumat (21/12/2018), setiap perubahan gaya hidup kecil bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan.

Makan buah dan sayuran

Hampir setiap ibu mungkin memberi tahu anak-anak untuk makan buah dan sayuran. Hal Iitu juga merupakan nasihat yang baik untuk para ibu.

Pada Hari Ibu, Anda bisa mengajak ibu makan buah dan sayuran. Kedua makanan itu kaya nutrisi akan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kanker. Kurangi makanan dan minuman tinggi kalori, garam, lemak, dan alkohol.

Saksikan video menarik berikut ini:

Memperingati Hari Ibu tanggal 22 Desember, Muhamad Zuhdi memberikan pelayanan tambal ban, pengisian angin, dan penggantian ban gratis.

2 dari 3 halaman

Lakukan aktivitas fisik

Ilustrasi olahraga — Ibu bisa lakukan aktivitas agar sehat. Sumber foto: unsplash.com/Alexander Mils.

Menjadi aktif secara fisik adalah salah satu hal terbaik. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Selain itu, juga meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, bahkan dapat memperpanjang usia. Olahraga teratur pun meningkatkan suasana hati (mood) dan kualitas tidur.

Tidur nyenyak

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental, misal penyakit kardiovaskular, obesitas, diabetes, depresi. Pastikan ibu cukup tidur setiap malam.

3 dari 3 halaman

Kelola stres

Ilustrasi stres — Ibu harus bisa kelola stres. Sumber foto: unsplash.com/Gabriel Matula.

Seorang ibu juga harus mengelola stres dengan baik. Apalagi ibu yang bekerja sekaligus menjadi ibu rumah tangga. Kewalahan karena bekerja dan stres dapat memperburuk serta meningkatkan risiko kondisi, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, depresi, dan asma.

Pemeriksaan rutin

Ibu harus selalu mencari waktu untuk merawat dan menjaga kesehatan diri sendiri. Ini sangat penting karena ibu yang sedang sakit tidak akan bisa melakukan tugas rumah tangga dengan baik.

Lakukan pemeriksaan rutin (medical check up). Ini demi mencegah atau mengurangi risiko penyakit tertentu.

Hari Ibu
Peristiwa
Hari Ibu Nasional ditetapkan untuk menghargai kedudukan dan peran seorang ibu dalam keluarga, dan dalam upaya menciptakan generasi penerus.
Lihat Selengkapnya
Hari Ibu
Hari Ibu 2018