Cara Gampang Menentukan Waktu Tidur Berkualitas untuk Diri Sendiri

Sebenarnya, ada cara gampang guna mengetahui berapa lama seharusnya kita tidur setiap hari. Coba lakukan saran yang diberikan dr Fiona ini.

Hal pertama yang harus dilakukan, pastikan waktunya di saat sedang berlibur. Berlibur yang benar-benar terbebas dari pekerjaan dan rutinitas sehari-hari.

Kemudian, tidurlah di jam yang selalu sama tanpa menyetel alarm. Fiona, mengatakan, pada beberapa hari pertama, kita mungkin akan tidur lebih banyak dari biasanya untuk 'membayar' kekurangan tidur di waktu sebelumnya.

Ketika pola tidur sudah stabil, catat berapa jam kita tidur, lalu ditambah atau dikurangi 15 menit. "Inilah kebutuhan tidur Anda yang sesungguhnya," katanya.

Fiona pun berharap dengan contoh tersebut bertambah pula alasan agar kita lebih memerhatikan kualitas tidur. Dia mengingatkan kurang tidur bisa bikin gemuk.

Jangan lupa pula untuk memerhatikan faktor yang lain, seperti gaya hidup, pekerjaan, stres, atau penyakit tertentu yang membuat waktu tidur jadi tak berkualitas.