14 Cara Ampuh Mengontrol Diri saat Marah (1)

Liputan6.com, Jakarta Marah adalah emosi yang normal pada manusia. Namun, kemarahan bisa berbuntut panjang jika diluapkan secara agresif, merusak, atau memicu pertengkaran dengan orang lain.

Oleh karena itu, mengontrol kemarahan itu penting agar tidak melakukan hal buruk untuk Anda atau merugikan orang lain. Kala marah mulai terus meningkat, jangan biarkan sampai mendidih. Berikut beberapa caranya seperti dilansir laman Healthline, Jumat (8/2/2019).

1. Berhitung mundur

Berhitung mundur dari 10. Bisa saja dari 100, jika sangat marah. Saat Anda menghitung, detak jantung akan melambat dan amarah akan mereda.

2. Ambil napas

Napas Anda menjadi lebih cepat dan pendek saat marah. Oleh karena itu, ambilah napas dalam-dalam dari hidung lalu keluarkan dari mulut selama beberapa saat.

3. Jalan kaki

Olahraga dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kemarahan. Berjalan-jalan atau naik sepeda dapat membantu Anda mengontrol emosi. Namun, pastikan saat jalan kaki atau naik sepeda juga waspada akan lingkungan sekitar saat marah. 

Saksikan juga video menarik berikut