Keuntungan Aerobik untuk Kaum Milenial

Liputan6.com, Jakarta Bagi orang berusia 55 tahun dan lebih, aerobik bukan hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik tapi juga kognitif. Sejumlah peneltian telah membuktikannya. Jenis olahraga ini bisa mengurangi risiko demensia, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental.

Lantas, bagaimana manfaatnya bagi kaum muda atau milenial?

Sebuah studi baru mengungkapkan, latihan aerobik setiap hari secara signifikan meningkatkan fungsi kognisi dan kesehatan otak pada orang yang berusia 20 tahun.

"Ini studi pertama yang menunjukkan manfaat kognitif dari latihan aerobik pada orang di bawah usia 55 tahun. Ternyata, manfaatnya juga bisa dirasakan orang-orang berusia 20-an," kata penulis senior studi, Dr. Yaakov Stern, profesor neuropsikologi dari Columbia Cognitive Neuroscience Division.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology ini diikuti 132 orang, berusia 20 hingga 67 tahun, yang mengungkapkan bahwa mereka tidak berolahraga secara teratur. (Perlu dicatat bahwa 70 persen dari kelompok itu adalah perempuan).

Kelompok itu dibagi menjadi dua kelompok, satu yang pergi ke gym dan melakukan latihan aerobik (seperti joging di treadmill, bersepeda atau melakukan elips) selama kurang lebih satu jam, empat kali setiap minggu. Kelompok lain pergi ke gym dan melakukan latihan peregangan dan mengencangkan untuk durasi yang sama.

Setelah 24 minggu, kelompok yang melakukan latihan aerobik memiliki hasil baik pada tes fungsi eksekutif daripada kelompok yang hanya melakukan peregangan dan toning. Fungsi yang dimaksud adalah kemampuan untuk memecahkan masalah, seperti misalnya menyelesaikan tugas-tugas, beradaptasi secara mental dengan situasi baru atau berbeda dan mudah merencanakan berbagai hal.

"Penelitian ini seharusnya tidak membuat orang berhenti melakukan peregangan dan pengencangan, karena latihan-latihan itu diketahui dapat membangun kekuatan, mencegah cedera dan mengurangi stres," ujar Stern.

Saksikan juga video berikut ini: