Manfaat Meditasi untuk Lansia di Hari Raya Nyepi

Beberapa penelitian terkait meditasi tampaknya sangat menggembirakan untuk orang lanjut usia.

Tingkatkan ingatan

"Meditasi dikaitkan dengan peningkatan memori jangka pendek dan jangka panjang," kata neuropsikolog Jean Lengenfelder, yang juga asisten direktur penelitian cedera otak traumatis di Yayasan Kessler.

Penurunan kognitif

Meditasi dapat membantu melestarikan fungsi kognitif pada orang-orang yang mulai mengalami kesulitan dengan ingatan. Ini terkait dengan mempertahankan fungsi otak lebih lama.

Sebuah tinjauan tahun 2014 terhadap 12 studi yang melibatkan orang lanjut usia dan diterbitkan dalam Annals of New York Academy of Sciences menyarankan, meditasi dikaitkan dengan efek positif pada perhatian dan memori.

Pencernaan dan sirkulasi oksigen

Satu studi menemukan, orang yang bermeditasi meningkatkan sirkulasi dan oksigen dalam darah. Bagi orang lanjut usia itu penting. Ini karena seiring bertambahnya usia, masalah pencernaan dan sirkulasi oksigen berkembang, kata Lengenfelder.

"Meditasi telah terbukti mengurangi stres dan punya efek menenangkan pada orang lanjut usia," lanjut Lengenfelder. "Hal itu dapat membantu mereka mengatur pemikiran dan memberi mereka perspektif yang lebih jelas. Fokus dan pikiran menjadi tajam.

Turunkan rasa kesepian

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan di Brain, Behavior, and Immunity mengaitkan delapan minggu meditasi mindfulness dengan penurunan kesepian pada orang lanjut usia.

Cheng memperhatikan, beberapa pasiennya yang bermeditasi dapat mengurangi obat-obatan, seperti antihipertensi dan antidepresan. Tekanan darah, stres dan depresi pun berkurang.

Ia juga mengamati, pasien mengalami kesejahteraan yang lebih besar dan lebih berkualitas hidup. "Satu hal yang saya lihat secara umum adalah orang-orang diberkahi kelimpahan dalam hidup. Ini meningkatkan rasa syukur atas apa yang mereka miliki," ujar Cheng.