6 Aktivitas Sederhana yang Bikin Hidup Lebih Sehat

3. Lebih banyak bergerak

Jika Anda tidak punya waktu berolahraga atau ke gym, tetaplah untuk terus bergerak. Personal trainer Alex Silver-Fagan mengatakan, tubuh yang bergerak akan terus bergerak.

"Ketika Anda berusaha untuk tetap pada rutinitas yang lebih sehat, hal-hal kecil yang ditambahkan membuat Anda tetap pada jalurnya. Bahkan jika tidak bisa melakukan latihan penuh di siang hari, jalan-jalan, naik tangga, serta melakukan sedikit gerakan secara konsisten akan membuat Anda di jalur itu," katanya.

4. Luangkan waktu 30 detik merasakan napas

Merasakan napas merupakan salah satu cara sederhana untuk hidup lebih sehat. Dengan ini, Anda bisa mengelola stres dan menjaga sistem kekebalan tubuh, pencernaan, serta tidur lebih baik.

"Ambil napas dalam-dalam, hitung sampai lima dan tahan di puncak tarikan, hitung lagi sampai lima dan tahan di puncak hembusan napas," kata pakar yoga Bethany Lyons.

"Untuk membuat perubahan yang lebih besar pada kondisi pikiran atau suasana hati, bayangkan pernapasan dengan apa pun yang Anda ingin ciptakan saat ini dan visualisasikan saat melepaskan semua perasaan dan pikiran yang tidak baik," kata Lyons menambahkan.

5. Peregangan setiap pagi

"Peregangan sangat penting karena itu dapat membuat Anda tetap sehat, bergerak, dan bebas rasa sakit untuk jangka panjang," kata Vanessa Chu dari Stretch*d.

Paling tidak, lakukan peregangan selama 10 menit di pagi hari. Mulailah dengan memeluk lutut yang bisa dilakukan sambil berbaring telentang. Peluk lutut secara bergantian sementara kaki yang satunya terbaring di lantai. Tarik selama 30 detik kemudian lepaskan dan ulangi untuk sisi yang lain.

6. Habiskan waktu di luar ruangan setiap hari

Berada di luar ruangan untuk melakukan aktivitas juga membuat suasana hati tetap baik. Penelitian dari Peninsula College of Medicine and Dentistry mengungkapkan mereka yang aktif di luar ruangan lebih menikmati waktu berolahraga dan cenderung mengulanginya ketimbang peserta yang berada di luar ruangan.