Rajin Sit-up tapi Perut Makin Buncit, Kenapa Ya?

Liputan6.com, Jakarta Apa Anda termasuk orang yang sudah latihan sit-up tapi malah membuat perut makin buncit? Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari latihan sit-up yang berujung perut makin buncit karena kesalahan persepsi seseorang.

"Tahunya ingin (memiliki) perut rata atau enggak buncit kan dengan latihan sit-up. Hal ini membuat seseorang fokusnya sit-up terus. Sebenarnya enggak begitu. Harus ada variasi latihan yang lain juga. Jangan hanya sit-up," ujar Mury, ditulis Sabtu (30/3/2019).

Bila hanya latihan sit-up saja memang otot di sekitar perut terbentuk tapi lemak tidak akan berkurang. Pada akhirnya, hasil yang diperoleh malah membuat perut terlihat lebih buncit.

Simak video menarik berikut ini:

Seorang nenek berusia 99 tahun melakukan olahraga panjat dinding. Ia disebut-sebut dapat memecahkan rekor dunia.

2 dari 2 halaman

Variasi latihan

Ilustrasi Olahraga dan Angkat Beban (iStockphoto) — Angkat beban bisa jadi latihan buat perut buncit. (Ilustrasi/iStockphoto)

Selain sit-up, variasi latihan yang bisa dilakukan untuk menyingkirkan perut buncit meliputi angkat beban dan latihan kardio (seperti jalan kaki, jalan cepat, bersepeda).

"Cara mengatasinya dengan latihan beban. Kenapa harus latihan angka beban? Karena latihan ini membuat otot meningkat (bertambah), yang mana mitokondrianya makin besar. Mitokondria itu sel yang bertugas mendistribusikan lemak. Kalau mitokondrianya makin besar, maka distribusi lemak akan semakin banyak," papar Mury.

Perut, lanjut Mury, merupakan tempat menyimpan lemak itu diperut. Intinya, perut adalah 'gudang' lemak. Ini karena jaringan lemak pada perut sangat banyak. Jadi, menjaga perut agar tidak buncit harus dengan me akukan latihan yang bervariasi.