4 Sumber Kalsium Selain Susu yang Mampu Tepis Osteoporosis

1. Ikan salmon

Salmon memiliki banyak kandungan kalsium. Dalam satu porsi salmon segar (6 ons) mengandung sekitar 340 miligram kalsium. Sedangkan pada salmon kalengan memiliki kalsium yang lebih banyak, yaitu 350 miligram.

2. Ikan sarden

Mengonsumsi 3 ons sarden dapat memberikan 370 miligram kalsium. Selain kalsium, sarden juga memberikan manfaat omega-3 dan vitamin D.

3. Tahu

Sebanyak 861 miligram kalsium dapat ditemukan dalam tahu. Tahu akan lebih enak dan sehat apabila dikonsumsi dengan sayuran.

4. Oatmeal

Havermut memiliki sekitar 200 miligram kalsium. Akan menambah lebih banyak kalsium (sekitar 300-400 miligram) apabila dicampur dengan susu almond.

Penulis : Dara Elisabeth