4 Sumber Kalsium Selain Susu yang Mampu Tepis Osteoporosis

Air Susu Putih — Ilustrasi Susu Putih (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Susu terkenal dengan manfaat kalsiumnya bagi kesehatan. Di segelas susu, terdapat 305 miligram kalsium yang bermanfaat membantu fungsi otot dan mencegah osteoporosis.

Bagi rata-rata orang dewasa, konsumsi kalsium yang diperlukan dalam sehari adalah 1.000 miligram. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalsium seperti susu.

Bila Anda tak terbiasa minum susu, ada sumber lainnya yang tinggi kalsium, yang bisa Anda pilih seperti dikutip dari Reader's Digest pada Sabtu, 6 April 2019.

2 dari 3 halaman

Tinggi kalsium selain susu

Ikan Salmon Daging Salmon — Ilustrasi Foto Ikan Salmon (iStockphoto)

1. Ikan salmon

Salmon memiliki banyak kandungan kalsium. Dalam satu porsi salmon segar (6 ons) mengandung sekitar 340 miligram kalsium. Sedangkan pada salmon kalengan memiliki kalsium yang lebih banyak, yaitu 350 miligram.

2. Ikan sarden

Mengonsumsi 3 ons sarden dapat memberikan 370 miligram kalsium. Selain kalsium, sarden juga memberikan manfaat omega-3 dan vitamin D.

3 dari 3 halaman