Jadi Jagoan di Game of Thrones, Ini Rahasia Bugar Kit Harington

2. Makan banyak

Untuk tetap berenergi, Harington mengonsumsi 5.000 kilokalori dalam sehari selama lima minggu.

"Saya makan sepanjang waktu. Banyak karbohidrat baik seperti nasi merah dan kentang manis. Juga banyak makan ayam," ujar pria berusia 32 tahun.

3. Menyesuaikan latihan saat cedera

Cedera saat syuting tidak bisa terhindarkan. Meski begitu, Harington tetap melakukan latihan fisik dan menyesuaikannya. Sebelum musim ketiga Game of Thrones, dia sempat mengalami cedera pergelangan kaki yang parah.

"Saya bicara dengan dokter dan fisioterapis, tetapi latihan untuk (film) Pompeii yang membuat saya kembali sehat sepenuhnya," kata aktor berambut ikal ini.

Pelatih Harington, Dalton Wong, mengatakan bahwa dia menyesuaikan latihan agar tetap berjalan tanpa menyiksa sang aktor.

"Jika saat squat terasa sakit, kami tidak akan berjongkok terlalu rendah," ujarnya.

4. Memilih olahraga favorit

Ketika seseorang menemukan olahraga yang tepat, mereka lebih mudah untuk meningkatkan kebugaran. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports menyatakan bahwa menikmati olahraga lebih meningkatkan kinerja 25 persen daripada memakan sesuatu yang tidak Anda sukai.

"Hal-hal fisik sudah menjadi bagian dari Jon Snow dan selama empat tahun saya terjun ke panjat tebing, panjat es, pertarungan pedang, dan berkuda," kata pria asal Inggris ini.

5. Tidak membuang waktu untuk perkuat tubuh

Wong mengatakan, apabila Anda sudah menyukai sebuah kegiatan fisik, tetap bergerak adalah kunci mendapatkan tubuh yang ideal.

"Anda melihat orang-orang di layar kaca dan mereka dalam kondisi luar biasa. Apa yang tidak Anda lihat adalah segala sesuatu yang mereka lakukan untuk tetap utuh seperti yoga, pijat, dan fisioterapi," kata Wong.

Harington sendiri tidak banyak menghabiskan waktu untuk latihan yang tidak berguna. Dia melakukan beberapa olahraga untuk memperkuat gerakan dengan sesi latihan seluruh tubuh. Dia juga melakukan banyak gerakan yang berfokus pada peregangan otot sembari membangunnya.