5 Aktivitas Penghilang Kantuk Usai Makan Siang

20151015-Ilustrasi Mengantuk — Ilustrasi Mengantuk (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Usai makan siang banyak yang mengeluhkan merasa mengantuk. Tak sedikit yang memilih tidur siang. Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tak terlalu mengantuk usai makan siang.

Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut cara mudah agar tubuh tak mengantuk setelah makan siang.

1. Lakukan beberapa aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah di tubuh, memperlancar suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan otot dan meningkatkan energi tubuh secara alami. Kamu bisa mencoba naik-turun tangga selama 5 menit untuk memanaskan tubuh.

2. Mengunyah permen karet

Sebuah penelitian di St Lawrence University menemukan bahwa siswa yang mengunyah permen karet tepat sebelum ujian memiliki daya ingat yang lebih baik. Namun jangan lakukan itu secara berlebihan, karena para peneliti menemukan bahwa mengunyah permen karet selama lebih dari 15 sampai 20 menit benar-benar dapat menurunkan stimulasi mental.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Seringkali ketika kita sedang bekerja merasakan kantuk yang luar biasa. Pada umumnya, rasa kantuk tersebut terjadi pada saat siang setelah istirahat makan atau sore hari sebelum pulang. Rasa kantuk tersebut sangat mengganggu produktivitas Anda. Pasalnya,

2 dari 3 halaman

3. Minum Banyak Air

Liputan 6 default 4 — Ilustraasi foto Liputan 6

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sensitivitas, dan susah berkonsentrasi. Jadi, jangan lupa minum air saat bekerja. Minimal 8-10 gelas per hari.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dikatakan dapat meningkatkan kerja kognitif. Para ilmuwan menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membuat peserta studi menyelesaikan lebih banyak pertanyaan sesuai waktu yang ditentukan, dan mendapatkan lebih banyak jawaban yang benar.

3 dari 3 halaman

5. Makan Dalam Takaran Kecil

Makan terlalu banyak saat makan siang bisa membuat perut terasa kembung. Jadi, makanlah dalam takaran kecil dan tunggu setidaknya 20 menit untuk menyantap makanan selanjutnya.

Penulis: Rizky Wahyu Permana/Merdeka.com