Cara Atasi Depresi di Malam Hari agar Tak Mengganggu Tidur

Kurang tidur (iStock) — Ilustrasi kurang tidur (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Depresi akan terasa lebih buruk di malam hari. Tidak hanya gangguan tidur, depresi juga mengakibatkan stres atau kecemasan yang berat.

Berikut, melansir dari Your Tango, adalah cara-cara efektif untuk mengatasi depresi dan kecemasan di malam hari:

1. Buat pikiran sibuk

Aktivitas seperti membaca buku, menonton film, dan berbicara atau mengirim pesan ke teman dapat dilakukan untuk menyibukkan pikiran sepanjang malam. Jauhi media sosial jika merasa tertekan.

2. Lakukan hal-hal yang dapat menghibur

Meminum secangkir teh atau mandi air panas bisa menjadi kegiatan untuk menghibur diri.

Saksikan juga video berikut ini:

Masyarakat biasa hingga selebritas bisa terkena depresi. Oleh karena itu, cara-cara ini bisa dilakukan agar anda terhindar dari hal tersebut.

2 dari 2 halaman

Menulis buku harian

3. Menulis buku harian

Terkadang akan lebih bagus untuk menuangkan perasaan atau pikiran dalam tulisan. Selain mengatasi depresi di malam hari, hal ini juga membantu untuk mengolah pikiran yang kuat. Jika tidak memiliki buku, gunakan komputer atau ponsel.

4. Ketahui bahwa pagi akan datang

Bagian penting dari cara berhenti merasa tertekan di malam hari adalah mengingat bahwa sebentar lagi matahari akan terbit.

Penulis: Dara Elisabeth

Depresi
Penyakit
Depresi adalah kelainan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terus-menerus.
Lihat Selengkapnya
Depresi

Liputan6.com
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Cara Atasi Depresi di Malam Hari agar Tak Mengganggu Tidur

Paparan Cahaya Pengaruhi Individu yang Depresi, Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik

Suicide Adalah: Memahami Fenomena Bunuh Diri dan Pencegahannya

Melankolia Adalah Kondisi Psikologis yang Kompleks: Pahami Gejala, Penyebab, dan Penanganannya

Saksikan juga video berikut ini:

Menulis buku harian

Depresi

Dampak Kolesterol Tinggi, Asam Urat, dan Tensi pada Kesuburan Pria: Apakah Inseminasi Masih Aman?

Cacar Air Sangat Cepat Menular, Lakukan Ini untuk Tekan Penularan

Krisis Iklim Berpotensi Dorong Masyarakat Akses Pangan Tak Sehat, Calon Pemimpin Daerah Perlu Beri Perhatian

Cacar Air Kerap Dianggap Penyakit Ringan, Dokter: Bisa Sebabkan Komplikasi Serius pada Beberapa Anak

Cacar Air Bisa Picu Pneumonia, Dokter Anak: Vaksinasi adalah Pencegahan Paling Mudah

4 Penyebab Mata Gatal dan Tips Mengatasinya, Dokter: Hindari Mengucek!

Anak Kedua Song Joong Ki Telah Lahir di Roma, Seorang Putri Cantik

Banyak Bayi Prematur Alami Masalah Pernapasan, Dokter Ungkap Alasannya

Pastikan Bayi Prematur Tumbuh Optimal, Dokter: Perlu Penanganan Komprehensif dan Terarah

Bayi Prematur Kerap Alami GERD, Apa Penyebabnya?

Tips Usaha Rumahan: 33 Ide Bisnis Menguntungkan untuk Ibu Rumah Tangga

Korupsi Dana Hibah Jatim, KPK Bakal Panggil Anggota DPR Anwar Sadad Sebagai Tersangka

Ridwan Kamil: Ibu-ibu Jakarta Ingin Hidup Lebih Murah, Lebih Mudah

Buat yang Penasaran, Ini Spesifikasi Lengkap All New Hyundai Tucson

Serangan Siber Makin Canggih, Akamai: Industri Keuangan Perlu Keamanan Berbasis AI

Doa Setelah Sholat Wudhu dan Artinya, Simak Pula Keutamaannya

Jelang Pencoblosan, Ini Jadwal Debat Terakhir Pilkada Garut 2024

Nadin Amizah Dilamar Faishal Tanjung, Kotak Cincinnya Beli di Pasar Loak

YLKI Tolak PPN 12%: Pemerintah Kejar Pajak Orang Kaya, Bukan Rakyat Kecil

Pidato Ruben Amorim Langsung Bikin Pemain Manchester United Terkesan dan Bergairah

VIDEO: Momen Haru Steward GBK Tanya Skor ke Penonton Indonesia vs Arab Saudi, Tak Boleh Tengok Lapangan Saat Bertugas

Upaya Menyelamatkan Beruang Saat Perburuan Meningkat

Selebgram Isa Zega Tuai Kontroversi setelah Beribadah Umroh dengan Hijab, Minta Polisi Bertindak Tegas

Ragam Hoaks yang Dikaitkan dengan Kementerian Pendidikan, dari Kebijakan hingga Bantuan Kuota Internet