Manfaat Luar Biasa Puasa bagi Kesehatan Otak dan Mental

Selain bagi kesehatan mental, puasa yang dilakukan dengan benar bisa membantu membakar lemak dan menambah massa otot.

Ahli gizi Nazmin Islam mengatakan, penurunan berat badan yang berkelanjutan bisa dilakukan dengan berpuasa selama bulan Ramadan. Namun, efeknya bisa hilang ketika seseorang kembali ke kebiasaan makan lamanya.

"Namun, manfaatnya lebih besar daripada yang kontra. Dalam jangka panjang, puasa, jika dilakukan dengan benar, bisa meningkatkan sistem pencernaan seseorang dan metabolisme secara keseluruhan," kata Nazmin menambahkan.

Ketika ditemui Health Liputan6.com, Ketut Suastika, ahli endokrinologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana mengatakan puasa juga bisa dilakukan di luar bulan Ramadan. Beberapa tradisi seperti puasa Senin dan Kamis juga memiliki manfaatnya.

"Karena kalau kita terus makan banyak, secara teori, seseorang akan cepat menua dan cepat meninggal," kata Ketut beberapa waktu lalu di Jakarta.

Ketika seseorang makan terus menerus, tubuh akan mengeluarkan insulin dalam jumlah yang banyak. Tidak hanya mempengaruhi gula darah, tetapi dia juga memicu penuaan sel dan berpotensi menyebabkan kanker.

"Jadi puasa itu bagus karena sel-sel tidak cepat tua dan mencegah risiko kanker. Tidak bagus ketika orang memiliki kondisi diabetes tertentu misalnya, tapi pada orang normal, itu bagus," Ketut menegaskan.

"Kalau hari biasa seminggu sekali puasa sehari penuh tidak apa-apa. Asal kuat saja menahan lapar. Karena dari lemak akan diubah jadi karbohidrat lagi," pungkasnya.