Tips Hindari Makan Malam

Liputan6.com, New York: Cara termudah menjaga agar bentuk tubuh tetap ideal adalah dengan menghindari makan malam.  Banyak ahli gizi mengatakan bahwa salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan adalah berhenti makan setelah pukul 18.00 atau tidak makan malam sedikitnya tiga jam sebelum tidur.

Tetapi tidak mudah untuk menolak makan setelah hari yang sibuk, terutama jika lupa makan siang dan tidak sarapan. Tapi ada cara sederhana untuk mengelabui nafsu makan Anda.

1. Makan salad

2. Makan sup atau kaldu

Kuah  kaldu dengan cepat mengisi perut dan mencegah makan berlebihan. Kaldu dalam sup menunda serangan kelaparan berikutnya untuk waktu yang lama. Tapi sup dan kaldu tidak boleh mengandung bumbu tajam, karena bisa merangsang nafsu makan.

3. Makan buah

Makan yoghurt atau apel. Ketika Anda makan apel karena mengandung tingkat harian yodium yang menghambat nafsu makan.

4. Perbanyak minum air putih

Segelas air mineral atau air panas direbus dengan sepotong lemon akan menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam.

5. Konsumsi sup buah

Tuangkan tiga liter air ke dalam setengah kilo buah dan didihkan sampai air menguap menjadi 2,5 liter. Secangkir kolak sudah cukup untuk melupakan kelaparan selama setidaknya satu jam.

6. Makan susu bubuk

Sebuah sendok kecil susu kering tanpa lemak akan menyelamatkan mereka yang benar-benar sekarat karena kelaparan.

7. Mandi air panas

Mandi air panas membuat suasana hati menjadi rileks dan menekan nafsu makan. Hal ini belum lebih baik jika Anda menambahkan garam atau minyak esensial ke dalam bak mandi. Beberapa tetes jeruk, lemon, jeruk, atau minyak buah akan membantu untuk menipu perut lapar.

8. Konsumsi kacang dan kentang

Dua bahan makanan ini membuat perut terasa kenyang.

9. Latihan Menekan nafsu makan

Berjalan atau melakukan latihan sebelum tidur juga bagus untuk menghilangkan rasa lapar.(Genius Beauty/ULF)