Bukan Cuma Berita Hoaks, Ini Efek Buruk Lain dari Media Sosial

Pembatasan akses media sosial mungkin menjadi waktu yang tepat bagi kita kembali menjalin hubungan secara langsung dengan orang lain.

Seringkali, seseorang menjadi lebih mengenal orang lain hanya dari apa yang dilihat dari media sosial. Bukan persona sesungguhnya. Studi yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology menemukan, penggunaan reguler media sosial Facebook berdampak negatif pada kesejahteraan individu.

Media sosial memang menjadi tempat yang baik untuk mengingat kembali kenangan dan pengalaman yang sudah berlalu. Meski begitu, ini juga mengubah cara Anda dalam mengingatnya.

Beberapa orang merasa bersalah karena mencoba menghabiskan banyak waktu untuk mengambil gambar yang baik demi kepentingan media sosial. Beberapa tidak benar-benar merasakan pengalaman tersebut secara langsung lewat kedua matanya sendiri.

"Jika kita mengarahkan semua perhatian ke arah pengambilan gambar terbaik untuk dikagumi oleh pengikut media sosial, semakin sedikit yang tersedia untuk menikmati aspek lain dari pengalaman secara nyata," kata psikolog, Tim Bono.

Bono mengatakan keinginan untuk melihat hidup orang lewat media sosial mencegah otak beristirahat dan membuatnya tetap waspada. Hal ini mencegah kita tertidur.

"Ditambah lagi, cahaya dari perangkat seluler yang hanya beberapa inci dari wajah menekan pelepasan melatonin, hormon yang membantu kita merasa lelah," tambahnya.

Konsentrasi otak yang terlalu lama terpapar media sosial juga bisa terganggu. Bono mengatakan, media sosial menyediakan sarana untuk terus menerus menyerah pada godaan hiburan yang instan dengan akses yang mudah.

Karena itu, cobalah untuk tidak terus menerus memeriksa ponsel selama beberapa menit sekali.

Beberapa studi menemukan bahwa media sosial menyebabkan perasaan tidak bahagia, kecemasan, hingga depresi apabila digunakan secara berlebihan tanpa berhati-hati.

Studi pada bulan Maret 2018 menemukan bahwa sepertiga generasi Z yang disurvei menyatakan bahwa mereka berhenti dari media sosial dan 41 persen menyatakan bahwa hal tersebut telah membuat mereka merasa cemas, sedih, atau tertekan.