Sinar Matahari Bantu Hilangkan Kuman di Dalam Rumah

Sinar matahari dapat memberi banyak manfaat apabila Anda mengetahui kapan waktu yang tepat untuk terpapar sinar matahari. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat matahari:

1. Atasi Depresi

Serotonin atau yang dikenal sebagai hormon untuk meningkatkan suasana hari dan membatu seseorang untuk merasa tenang dan fokus. Efek serotonin dipicu melalui sinar matahari yang masuk melalui mata. Paparan sinar matahari dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi berat, gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), orang hamil dengan depresi, gangguan kecemasan dan serangan panik.

2. Baik untuk Tulang

Paparan radiasi ultraviolet-B dalam sinar matahari memberi vitamin D untuk tulang. Vitamin D yang dihasilkan sangat berperan besar untuk kesehatan tulang. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan rakhitis pada anak dan penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteomalacia.

3. Cegah Kanker

Meskipun sinar matahari dapat memicu kanker kulit, sinar matahari dalam jumlah sedang dapat membantu pencegahan kanker seperti kanker usus besar, limfoma hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas, dan kanker prostat.

4. Atasi penyakit kulit

Menurut WHO, paparan sinar matahri mengobati beberapa kondisi kulit. Dokter merekomendasikan paparan UV untuk mengobati penyakit kulit seperti psorias, eksim, penyakit kuning, dan jerawat.

5. Atasi Penyakit Lainnya

Penelitian mengungkapkan bahwa sinar matahari berpotensial untuk mengobati beberapa kondisi seperti:

- Rheumatoid arthritis (RA)

- Lupus erythematosus sistemik

- Penyakit radang usus

- Tiroiditis

Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk dapat menyimpulkan bahwa sinar matahari mampu mengobati kondisi ini dan kondisi lainnya.

Sinar matahari memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun radiasi ultraviolet dari matahari menjadi salah satu alasan mengapa sinar matahari menjadi berbahaya.

Peneliti tidak memiliki ukuran yang tepat untuk berapa lama kita harus terpapar sinar matahari. Orang dengan kulit putih biasanya mendapat sengatan matahari lebih cepat dari pada yang memiliki kulit gelap. Selain itu, Anda mungkin terkena sengatan matahari di luar saat sinar matahari langsung yang biasanya berlangsung antara pukul 10 pagi dan pukl 4 sore.

Menurut WHO, terpapar sinar matahari selama 5 hingga 15 menit pada daerah lengan, tangan, dan wajah selama 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk menerima vitamin D matahari. Menggunakan tabir surya atau pakaian kulit tidak akan menghasilkan produksi vitamin D.

Jika Anda berada di luar selama lebih dari 15 menit, menggunakan tabir surya dengan SPF paling sedikit 15 dapat cegah kanker kulit. Menggunakan topi dan kemeja panjang juga dapat membantu. 

Penulis: Febrianingsih Alamako