Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang mempertanyakan mengenai mana yang lebih baik antara makan sebelum atau sesudah berolahraga. 

Bonnie Taub-Dix, ahli kebugaran yang juga pendiri BetterThanDieting mengatakan sebagian besar tergantung pada apa yang Anda butuhkan.

"Beberapa orang yang saya nasihati tidak dapat makan sebelum berolahraga. Karena mereka akan merasa mual dan tidak nyaman tetapi ada juga orang yang memilih makan agar tidak lemas," ucapnya.

Sebagai aturan umum, Anda harus mempertanyakan hal tersebut pada diri sendiri. Mana yang lebih baik, makan sesudah atau sebelum olahraga. Bonnie menyarankan, jika Anda ingin makan sebelum olahraga, makanlah 30 menit atau 2 jam sebelumnya. 

Di sisi lain, Frances Largeman, seorang pakar nutrisi dan kesehatan mengatakan, idealnya Anda harus makan sekitar satu jam sebelum berolahraga. Tetapi jika Anda dalam keadaan yang tidak memungkinkan untuk makan, ia menyarankan untuk memakan pisang atau cemilan penambah energi. 

Kedua ahli tersebut sepakat bahwa meningkatkan energi dengan cukup dapat membantu Anda untuk memaksimalkan olahraga dan meningkatkan kinerja olahraga. Makan camilan sehat kombinasi protein dan karbohidrart yang baik dapat memberi Anda tenaga untuk berlari, melompat, dan mengangkat beban.

Jenis latihan yang Anda lakukan juga tidak menjadi penentu untuk jenis makanan apa yang harus Anda makan.

"Ketika saya melakukan olahraga yang ringan, saya bisa bergerak lebih baik jika tidak makan sebelumnya. Tetapi, kondisi tersebut tetap tergantung pada kebutuhan badan Anda," ucap Taub-Dix melansir laman Prevention, Sabtu (24/8/2019).

Simak juga Video Menarik Berikut Ini