7 Langkah Wujudkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Liputan6.com, Jakarta Setelah meluncurkan aplikasi GERMAS PAS, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) kembali mensosialisasikan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) pada Jumat, 20 September 2019.

Sosialisasi ini sekaligus menyambut Hari Kesehatan Nasional (HKN) pada 12 November mendatang. Diharapkan, sosialisasi GERMAS ini akan semakin meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya pola hidup sehat.

"Indonesia harus siap, artinya masyarakatnya juga harus sehat. Menjadi sehat bisa dimulai dari diri sendiri. Karena kalau tidak sehat, tentu kita tidak bisa menjadi bangsa yang produktif," ucap Menteri Kesehatan RI, Nina Farid Moeloek.

Untuk mencapai produktivitas, Kemenkes merekomendasikan beberapa langkah terkait dengan pola hidup sehat yang bisa dilakukan oleh diri sendiri untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.

1. Melakukan aktivitas fisik

"Jangan lupa untuk melakukan peregangan atau olahraga minimal 30 menit dalam sehari," ucap Nina dalam di Gedung Sujudi, Kementerian Kesehatan RI, Jakarta Selatan.

Aktivitas fisik dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Misalnya dengan berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu atau mencuci, atau naik sepeda.

2. Makan buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari merupakan salah satu langkah hidup sehat. Batasilah makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang terlalu tinggi.

"Makanan yang sehat adalah makanan yang dekat dengan bentuk aslinya dari alam. Jadi kalau mengonsumsi buah, lebih baik tidak usah di jus. Karena malah akan menghilangkan protein asli dari buah tersebut," ucap dokter sekaligus pemerhati isu kesehatan, Tan Shot Yen.

3. Tidak merokok

Berhenti merokok dapat memberikan banyak manfaat. Beberapa diantaranya adalah tekanan darah, denyut nadi, dan aliran darah bisa membaik. Risiko kanker paru dan jantung koroner juga berkurang.