Tertarik Ikut Ajang Lari? Persiapkan Dulu 2 Bulan Sebelumnya

Liputan6.com, Jakarta Anda mungkin pernah merasa begitu cepat lelah ketika menjalani olahraga lari. Baru 15 menit saja, napas sudah menjadi tidak karuan dan kaki tak lagi kuat untuk berlari. Kondisi ini mungkin terjadi karena tubuh tidak terbiasa untuk berlari.

"Kalau mau lari, harus biasakan dulu kakinya untuk bergerak. Bisa dengan berjalan kaki, di mal misalnya. Kasih target misalnya satu hari satu jam jalan kaki," ucap pendiri komunitas lari IndoRunner, Reza Puspo.

Persiapan sebelum lari menjadi penting untuk dilakukan. Selain untuk melatih tubuh bergerak, kegiatan ini dapat membantu Anda terhindar dari nyeri atau kelelahan terlalu dini.

Reza juga menyarankan, melatih diri agar terbiasa dengan berlari dapat dilakukan selama kurang lebih dua bulan. Latihan tersebut juga harus rutin dan konsisten.

"Orang yang tidak terbiasa lari dan mau untuk lari nonstop biasanya harus latihan selama dua bulanan. Dalam satu kali latihan, jangan terlalu buru-buru untuk lari terus-terusan. Harus diselingi sama jalan kaki misalnya," jelas Reza dalam acara Media Gathering The Color Run di Jakarta Selatan beberapa waktu lalu.

Saksikan juga video menarik berikut: