10 Cara Ampuh Kurangi Makan Berlebihan (1)

Liputan6.com, Jakarta Kembung dan aneka masalah pencernaan adalah efek langsung ketika makan berlebihan. Hal itu nantinya akan berujung pada kenaikan berat badan.

Kerap terjadi munculnya keinginan makan berlebihan karena sejumlah alasan fisik dan emosional.Bisa jadi karena lelah, stres, kelaparan, kurang fokus dan makanan tertentu yang disuka membuat seseorang jadi makan berlebihan.

"Ketika sudah selesai makan, baru muncul rasa penyesalan," kata psikolog yang juga penulis buku Hanger Management, Susan Albers.Berikut saran dari pakar agar Anda tidak makan berlebihan seperti disampaikan pakar nutrisi dilansir Good Housekeeping, Rabu (30/10/2019).

1. Jangan simpan camilan terlalu banyak

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah 'membersihkan' makanan yang membuat Anda jadi makan berlebihan. Terutama makanan yang tinggi garam dan lemak seperti keripik, permen, es krim."Jangan menyimpan makanan di rumah maupun kantor yang membuat Anda jadi makan berlebihan," saran ahli nutrisi Ilana Muhlstein.

2. Cukup tidur

Terlepas dari makanan, aspek tidur juga punya pengaruh besar terhadap nafsu makan. Ketika kurang tidur maka membuat tubuh jadi kurang berfungsi sebagaimana biasanya.

"Studi menunjukkan orang yagn tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam cendering mudah lapar dan mengidam banyak makan keesokan harinya," kata Mulstein.

Saksikan juga video menarik berikut: