Usai Berolahraga, Berapa Gelas Air Putih yang Harus Diminum?

Minum air putih (iStock) — Ilustrasi minum air putih (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Meminum air putih setelah berolahraga sangatlah penting untuk mengembalikan cairan di tubuh setelah melakukan latihan fisik. Kebutuhan setiap orang dalam hal ini pun berbeda-beda tergantung kegiatan yang mereka lakukan.

Diana Sunardi, dokter spesialis gizi klinik mengatakan bahwa masyarakat yang berolahraga pada umumnya cukup minum tiga gelas air putih untuk menggantikan keringat yang keluar.

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan
Kian Mematikan, Serangan Israel ke Berbagai Penjuru Lebanon dalam 24 Jam Bunuh 58 Orang

"Kalau untuk olahragawan biasanya dia akan ditimbang berat badannya. Perbedaan berat badan dia sebelum dan sesudah berlatih nanti diperhitungkan untuk berapa cairan yang harus diganti," kata Diana di Jakarta beberapa waktu lalu, ditulis Rabu (6/11/2019).

Ditemui Health Liputan6.com usai kegiatan "Jelajah Kebaikan AQUA," Diana mengatakan bahwa apabila seseorang hanya melakukan olahraga yang bersifat rekreasi, cukup minum air sebanyak dua atau tiga gelas sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Ukuran itu setara dengan satu botol air minum dalam kemasan.

Simak juga Video Menarik Berikut Ini

Meminum air putih ternyata mampu membantu menurunkan berat badan, namun seberapa banyakkah kadar yang harus dipeenuhi setiap harinya?

2 dari 2 halaman

Tidak Terlalu Panas Tapi Juga Tak Dingin

Ilustrasi Anak Minum Air Putih (iStockphoto) — Batu Ginjal Tidak Hanya Menyerang Individu Usia Produktif, Anak Kecil juga Bisa Terkena Batu Ginjal (Ilustrasi/iStockphoto)

Sementara itu, untuk waktu yang tepat untuk mengonsumsi air setelah berolahraga, Diana mengatakan begitu selesai berkegiatan, seseorang disarankan untuk segera minum air.

Terkait suhu air minum, Diana mengatakan yang terbaik dikonsumsi setelah berolahraga adalah yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

"Kalau dari rekomendasi dokter spesialis olahraga atau fisiologi, airnya yang tidak panas juga tidak terlalu dingin," kata Diana yang juga merupakan ketua Indonesian Hydration Working Group tersebut.

Giovani Dio Prasasti
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Usai Berolahraga, Berapa Gelas Air Putih yang Harus Diminum?

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan

Kian Mematikan, Serangan Israel ke Berbagai Penjuru Lebanon dalam 24 Jam Bunuh 58 Orang

Simak juga Video Menarik Berikut Ini

Tidak Terlalu Panas Tapi Juga Tak Dingin

Air Putih

Minum Air Putih

Ini Hewan Berumur Paling Pendek, Hanya Bertahan Kurang dari 24 Jam di Dunia

Atasi Kekurangan Dokter Onkologi, Pemerintah Kirim 100 Dokter Studi ke Luar Negeri

Perjalanan 50 Tahun Imunisasi di Indonesia, Upaya Preventif Menuju Kesehatan Kolektif

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan

Pacaran di Usia Remaja, Apa Bisa Picu Tindak Kriminal?

6 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun Lebih Banyak, Termasuk Tidur Cukup

Danone Hadirkan Konsep Belanja Edukatif untuk Ibu dan Anak, Ada Spot Permainan Seru

Fitur Diary Diabetes Digital untuk Pantau Kasus Anak Diabetesi

Dokter Zaidul Akbar Bagi Tips Sehat Bebas Penyakit Asam Urat, Makanan Apa yang Perlu Dihindari?

Apa Benar Remaja Jomblo Lebih Sehat Mental Dibanding yang Pacaran? Ini Kata Pakar

Tips Sukses Jalur Langit: Panduan Lengkap Meraih Kesuksesan Dunia dan Akhirat

Apa Itu Bioetanol: Pengertian, Proses Pembuatan dan Manfaatnya

Penampakan Mobil Mewah Hasil Sitaan Kasus Judi Online Libatkan Pegawai Komdigi

Tips Anak Cowok: Panduan Lengkap untuk Membesarkan Putra yang Tangguh dan Berkarakter

Tips Sebelum MCU: Panduan Lengkap Persiapan Medical Check Up

Taiwan Klaim Deteksi Keberadaan Balon China, Pertama Kalinya Sejak April

Pemerintah Hapus Retribusi Daerah Buat Rumah Murah, Berlaku Akhir Tahun Ini!

IPO, Daya Intiguna Yasa MR DIY Incar Dana Rp 4,7 Triliun

Indonesia Berambisi Punya Mobil Nasional, Mampukah?

Jalin Asmara di Usia Belia, Ini Surga dan Petaka yang Mengintai Remaja

Bantu Timnas Indonesia Cari Talenta Berbakat, Dewa United Gelar Kompetisi U-10

Mengenal Pasangan Calon Pilgub Bali 2024, Berikut Partai Pengusung dan Pendidikannya

Komisioner Komisi Informasi Jakarta Beberkan Dampak Turunan PPN Naik 12%

6 Potret Zaskia dan Shireen Sungkar Kondangan Bareng, Kompak dengan Keluarga Besar