Menulis, Pertolongan Pertama Kala Masalah Emosional Melanda

Untuk mendapatkan manfaat menulis untuk terapi psikologis, Oktina memiliki beberapa tips untuk melakukannya. Setidaknya, ada tiga hal yang bisa Anda tuliskan.

"Pikiran, perasaan, dan harapan," kata Oktina.

Misalnya menulis, 'Saya pikir dia baik', 'Saya pikir dia bisa lebih baik'. 'Saya merasa terboke-robek' atau 'Saya merasa dikhianati'. Tak ketinggalan juga menuliskan harapan, 'Saya harap dia bisa lebih baik', 'Saya harap masalah ini segera selesai'. 

Oktina mengatakan, ketiga hal itulah yang bisa dilakukan ketika seseorang ingin mendapatkan manfaat dari menulis. "Kan tujuannya self healing, bukan mengorek luka. Kalau cuma menuliskan luka kan banyak banget."

Dalam praktiknya, Oktina sendiri kerap meminta kliennya untuk menuliskan lebih dari 20 kalimat yang mengungkapkan ketiga hal tersebut. Menurutnya, dengan menulis semakin banyak, seseorang akan lebih mengungkapkan apa yang benar-benar ada dalam dirinya.

"Dari situ kita lihat tujuan kita menulis apa. Tidak terjebak dalam emosi. Baru kemudian proses self-healing, karena menumpahkan emosi itu kan fase pertama. Karena nanti ujung-ujungnya adalah take action atas luka yang dia alami."