Meditasi Bersama Pasangan Tak Sekadar Mengenali dan Memahami Diri Sendiri

Lebih lanjut, meditasi dirasakannya manjur untuk mengatasi sejumlah masalah yang menggangu pikiran. Aktivitas pemusatan pikiran dan perasaan ini bisa membawa suasana tenang yang mengarahkan pelakunya untuk lebih mindfull dan terarah sehingga solusi yang tepat bisa ditemukan.

“Katakanlah aku orangnya suka emosian, gampang nge-gas, dikit-dikit bete gitu, misalnya. Setelah misalnya meditasi dan berdiam diri, perasaan lebih lega," ujarnya.

"Meditasi itu ilmu berdiam diri lah ibaratnya, untuk bisa sekadar merasakan aja napas itu gimana. Kita sehari-hari napas, tapi kita tidak merasakan. Jadi, sekadar merasakan tenang dan yang paling minimal itu ya merasakan napas begitu. Itu membuat aku kembali ke tengah gitu. Jadi mindfull dan di saat kita sudah bisa practice itu, di saat kita hectic bisa tunggu dulu. Jadi buat aku ya itu, meditasi penting banget buat aku punya waktu luang untuk berdiam diri,” Dinda melanjutkan.

Dinda mengatakan bahwa membicarakan masalah dengan orang terdekat terlebih dahulu, dalam hal ini pasangan, merupakan langkah yang paling tepat untuk dilakukan. 

Dengan membahas gangguan-gangguan mental, seperti rasa khawatir berlebihan, bersama pasangan akan membuat kita lebih tenang dan tidak menimbulkan prasangka lain yang menambah buruk ke khawatiran itu.

“Kalau aku cenderung hanya cerita sama orang terdekat dulu, terutama dengan suami. Dan, berusaha membahasnya itu bukan menjadi masalah tapi melihatnya secara netral. Karena sesuatu itu menjadi baik dan buruk karena kita yang narok, kan?," kata Dinda.

"Jadi, misalnya aku bilang aku kayaknya lagi deg-degan atau aku lagi worry gitu atau ada kekhawatiran tertentu, aku seberusaha mungkin untuk melihat itu dari sisi penasaran jadi bukan dari sisi prasangka ‘Duh ini gua kenapa, sih, worry mulu?’. Jadi, aku lebih ke mengetahui dulu bahwa punya worry itu lebih ke oke jadi menerima. Setelah kita menerima, pelan-pelan baru kita bisa mencari apa sih sebenarnya akar permasalahannya,” ujar wanita yang sehari-hari bermarkas di Fitness Embassy, studio kebugaran pribadi di kawasan Jakarta Selatan.

Menurut Dinda, kita butuh berbagi cerita dengan orang terdekat seperti pasangan yang sudah mengenal kita lebih lama. Hal ini dilakukan dengan harapan bahwa pasangan akan dapat menjadi pendengar yang baik tanpa membantah dan menghakimi saat kita berbagi cerita.

“Jadi, misalnya ada yang merasa tidak enak atau apapun itu bicarakan kepada seseorang yang kita percaya dan kita dekat dan bisa mendengar tanpa nge-judge gitu. Kadang kalau kita ada masalah itu kita hanya mau didengar. Kalau kita tanya baru kita akan tanya. Kadang-kadang kita butuh somebody with the good ear gitu. Dan, itu buat aku adalah suamiku," Dinda menerangkan.

Penulis: Winda Nelfira