Memejamkan Mata, Trik Ampuh Mengingat Sesuatu

Mengobrol, meditasi, dan tertawa juga merupakan beberapa cara agar dapat meningkatkan daya ingat.

Percakapan dengan orang lain membutuhkan otak untuk memproses kata-kata. Tidak hanya mendengarkan apa yang dikatakan lawan bicara, tetapi juga menafsirkan makna kata, dan memberikan jawaban atau tanggapan yang sesuai dengan topik yang dibicarakan.

Penelitian dari University of Michigan juga memaparkan bahwa dengan berbicara dengan orang lain, meskipun di telepon sudah cukup untuk meningkatkan daya ingat secara signifikan. Selain itu, interaksi sosial harian juga dapat menangkal penyakit memori seperti Alzheimer.

Berbagai penelitian juga telah mengaitkan berbagai jenis meditasi dengan manfaat daya ingat. Mempertahankan dan menyimpan informasi membutuhkan fokus, dan meditasi berperan dalam mempertajam perhatian dengan cara yang dapat meningkatkan memori, hasil studi dari University of California, Amerika Serikat.

Stres juga dapat memengaruhi daya ingat seseorang. Namun, tertawa dapat menjadi salah satu jalan keluarnya. Tidak hanya menangkal stres tetapi juga meningkatkan daya ingat jangka pendek. Para peneliti menemukan dengan 20 menit menonton video lucu sudah cukup untuk meningkatkan daya ingat jangka pendek.

Selain dengan cara-cara fisik, meningkatkan daya ingat juga dapat dibantu dengan mengonsumsi buah dan vitamin, seperti mengonsumsi buah beri dan mendapatkan vitamin D yang cukup.

Dengan konsumsi beri, terutama blueberi dapat meningkatkan daya ingat sekaligus mempertahankannya. Buah beri mengandung flavonoid, yang dikaitkan dengan peningkatan fungsi pembuluh darah. Jika aliran darah lancar, fungsi otak juga dapat berpengaruh.

Vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan. Peneliti dari Oregon Health & Science University menghubungkan kadar vitamin D yang lebih tinggi dengan peningkatan skor memori verbal. Studi lain mengungkapkan bahwa vitamin D dapat melindungi otak dari demensia.

Penulis : Lorenza Ferary