Tips Melawan Kecemasan Sosial yang Berlebihan

Sebagai percobaan, Anda dapat melakakukan sesuatu yang dapat membuat Anda gugup dan mulailah dari hal yang terkecil. Apa pun yang dilakukan, Anda dapat menyadri bahwa hal itu semakin mudah seiring berjalannya waktu. Dengan mempraktikkan hal-hal yang membuat Anda cemas dapat memperluas kemampuan Anda untuk menanganinya.

4. Yakinkan Diri Anda dengan Kalimat yang Menenangkan

Berdasarkan lansiran dari Huffpost, ahli terapi klinis di Chicago, Amerika Serikat, Bill Koch menyarankan untuk meyakinkan diri dengan membaca kalimat yang menenangkan. "Setiap kali Anda merasa cemas, ulangi kata atau frasa yang menenangkan sebagai pengingat bahwa kecemasan hanyalah perasaan yang diciptakan oleh pikiran sendiri," kata Koch. Kata atau frasa tersebut dapat diucapkan secara cepat, seperti "Mudah, mudah, mudah," "Tidak ada yang peduli," atau "Bukan masalah yang besar".

Psikoterapis di California, Amerika Serikat, Annie Wright, menyarankan untuk melepaskan stres sebanyak mungkin sebelum berjuang melawan kecemasan sosial Anda. "Anda dapat membantu sistem saraf Anda menjadi lebih teratur ketika melawan kecemasan Anda jika membakar adrenalin yang ada di tubuh Anda," kata Wright.

6. Bersantai

Anda juga dapat melakukan relaksasi seperti yoga dan berolahraga. Sebisa mungkin Anda mengurangi minum soda dan kopi karena kafein dapat membuat seseorang cemas. Jika telah mencoba semua itu, namun tetap merasakan cemas yang tak terkendali, Anda dapat meminta bantuan dengan mulai berbicara dengan orangtua mengenai kecemasan Anda.

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman