Ketahui, Minum Air Tidak Harus 8 Gelas per Hari

Menurut Mayo Clinic, tolok ukur bahwa harus benar-benar "8 gelas air," bukanlah hanya air, karena minum minuman seperti susu, teh, dan jus dapat berkontribusi terhadap total cairan seseorang. 

Cara terbaik untuk mengukur asupan air harian adalah dengan respons perasaan tubuh. Jika haus, tubuh akan memberi tahu bahwa seseorang membutuhkan lebih banyak air. "Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi ," kata Levinson. 

Cara lain untuk menentukan kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengintip ke dalam toilet setelah buang air kecil. "Jika urine Anda berwarna kuning muda, Anda mungkin mendapatkan cukup cairan. Jika gelap atau berbau, Anda mungkin perlu lebih banyak air,” ucapnya.

Selain itu, penting untuk untuk minum lebih banyak air setiap kali berkeringat. Saat berkeringat, seseorang benar-benar kehilangan air, dan harus mengganti cairan tersebut kembali. Usahakan untuk minum 1 atau 2 gelas air sebelum berolahraga , dan teguk sekitar 1 hingga 1,5 gelas air setiap 15 menit saat Anda berolahraga. 

Untuk memastikan tetap terhidrasi, membawa botol air isi ulang sepanjang hari secara terus-menerus dapat mengatasi permasalahan ini. 

Penulis: Lorenza Ferary