6 Tips yang Dapat Dilakukan Saat Bangun Tidur untuk Mengatasi Kecemasan

Memiliki waktu untuk diri sendiri agar dapat melakukan kegiatan yang menguntungkan otak Anda, seperti membaca koran dan bermeditasi. Hal itu dapat membuat Anda merasa tak terburu-buru saat mempersiapkan diri Anda untuk hari itu.

4. Menghirup Napas

Bernapas adalah salah satu alat yang ampuh untuk mengurangi kegelisahan karena pernapasan membutuhkan respons relaksasi tubuh. Anda dapat mencoba menghirup napas dengan hitungan yang lambat sehingga menemukan kelegaan.

Jika mengalami kecemasan setelah bagun tidur, bisa saja Anda telah mengembangkan pola pikir yang negatif. Anda dapat mengubah pemikiran negatif dengan mengembangkan pernyataan yang positif mengenai diri sendiri. Jika hal ini tidak berhasil, Anda dapat melakukan terapi perilaku kognitif untuk menangani gangguan kecemasan. Hal ini seperti yang dilansir dari Very Well Mind.

6. Kebiasaan Tidur Anda

Faktanya, masalah tidur, seperti kesulitan tidur, dapat menyebabkan berbagai keluhan psikologi dan fisik. Anda dapat tidur di waktu yang sama pada malam hari dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, Anda dapat mematikan lampu sebelum tidur dan hindari aktivitas, seperti menonton televisi dan minum kafein.

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman