Ini Alasan Mengapa Kamu Tidak Nafsu Untuk Sarapan

Para ahli mengatakan bahwa makan makanan berat sebelum tidur dapat menggangggu kuaitas tidur karena tubuh bekerja keras untuk mencernanya. Itu bisa menyebabkan nafsu makan berkurang di pagi harinya.

Blum menjelaskan bahwa mungkin ada hubungannya dengan adanya sisa-sisa di asam lambung. Hayim menambahkan jika kamu makan besar di tengah malam dan bangun pukul 6 atau 7 pagi, itu memang masuk akal jika kamu belum merasa lapar.

"Tubuhmu hanya akan menyelesaikan pencernaan dan isyarat lapar mungkin belum muncul," kata Hayim.

Hormon

Seperti banyak hal aneh yang terjadi dalam tubuh kita, hormon banyak berhubungan dengan kurangnya nafsu makan dan mual di pagi hari.

Ahli gizi di New York, Bridget Bennett menjelaskan, "Tubuh mengeluarkan beberapa hormon yang berbeda sebelum bangun untuk membantu tubuh bangkit dan bergerak setelah istirahat malam.".

Selain memberimu ledakan energi, hormon-hormon ini meningkatkan gula darah yang diperlukan setelah semalaman tidak makan. Lonjakan hormon ini mungkin menjadi salah satu penyebab mual ringan di pagi hari.

"Perut yang kosong dapat memicu mual ketika mengeluarkan asam untuk mengantisipasi makan. Masuknya asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mual ringan, jadi itu pertanda dari tubuh untuk mendapatkan makanan di sana agar asam dapat bekerja," kata Bennett.

"Mulailah dengan camilan yang mudah dicerna seperti sepotong buah atau segenggam kacang. Ini akan memulai metabolismemu dan kamu akan merasa lapar untuk sarapan sekitar satu atau dua jam berikutnya," kata Hayim.

Disarankan juga untuk minum air ketika bangun tidur karena itu merupakan kebiasaan yang baik dan dapat membantu metabolisme bekerja dengan baik di pagi harinya.

Penulis : Vina Muthi A.