Ingin Punya Kulit Bening? Coba Diet Ini

Menurut Harrington, air adalah komponen penting dalam rutinitas perawatan kulit Anda, terutama karena kulit terdiri dari 30 persen air.

Dalam studi tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang meningkatkan asupan air mereka menunjukkan berkurangnya kulit kering dan kasar, serta meningkatkan elastisitas kulit.

“Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan cahaya Anda dan menjaga kulit dan jaringan Anda berfungsi sebaik mungkin,” katanya.

Anda bisa meremajakan kulit dengan minum kira-kira delapan gelas air, dengan menambahkan irisan jeruk, seperti lemon atau jeruk nipis.

5. Pastikan untuk memasukkan protein

Campbell mengatakan penting untuk memasukkan sumber protein yang sehat, seperti dada ayam, daging merah tanpa lemak, atau, jika Anda seorang vegetarian atau vegan, kacang-kacangan dan biji-bijian, tahu dan kacang-kacangan, seperti lentil dan buncis.

"Protein memungkinkan penyembuhan luka dan perbaikan jaringan," kata Campbell.

Tetapi jangan berlebihan juga. Faktanya, Campbell menunjuk pada penelitian terbaru bahwa diet tinggi protei, seperti diet keto, dapat menyebabkan kondisi kulit yang menyebabkan ruam gatal.

6. Lewatkan produk dairy

"Susu - terutama susu skim - telah terbukti secara statistik signifikan dalam memperburuk jerawat," kata Campbell.

Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Dermatologi dan Venereologi Eropa menunjukkan hubungan antara jerawat dan produk susu, termasuk protein whey dan makanan manis berbahan dasar susu.

Namun, ketika sebuah tinjauan tahun 2014 yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan bahwa jenis susu, seperti susu skim, mungkin menjadi penyebab utama, sementara penelitian lain menunjukkan hubungan jerawat-susu mungkin merupakan hasil dari hormon pertumbuhan yang secara alami terjadi pada susu sapi.

7. Kurangi gula dan makanan olahan

Apabila Anda merasa apa yang Anda makan berkontribusi dengan munculnya berjerawat, kata Harrington, perhatikan yang ada di dapur Anda.

Anda mungkin akan menemukan barang olahan, seperti biji-bijian olahan atau makanan manis dengan tambahan gula yang menjadi akar masalah kulit Anda.

"Ketika gula darah Anda meningkat, itu menyebabkan peradangan di seluruh tubuh Anda," kata Harrington.

Campbell menambahkan ketima hubungan antara makanan seperti gula dan jerawat belum terbukti secara statistik, ada penelitian yang menunjukkan korelasi antara diet tinggi glikemik dan meningkatnya jerawat.

Penelitian pada 2017 menunjukkan hubungan antara mengonsumsi makanan dengan kadar glikemik tinggi dan jerawat.