Sukses

Dokter Sarankan 5 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh agar Kuat Hadapi COVID-19

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Tanda Kamu Kurang Makan Sayur
Perbesar
Sayur-sayuran / Sumber: iStockphoto

Liputan6.com, Jakarta Menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) seperti rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta menerapkan etika batuk yang benar jadi upaya terbaik menghindari papaaran Virus Corona jenis baru.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga dapat mengusir virus corona dari tubuh kita. Dr. dr. Sukamto, Sp.PD, K-AI, Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan, Rumah Sakit Universitas Indonesia pun memberikan 5 cara mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Apa saja? Mari kita simak.

1. Perbanyak makan sayur dan buah

Bagi yang kurang asupan makanan, disarankan untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Penelitian orang yang lebih banyak makan buah lebih tidak mudah sakit

2. Cukup istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam, sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

 

2 dari 2 halaman

Hindari Stres

3. Hindari stres dan kelola stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Rutin olahraga

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

5. Hindari rokok dan alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia.

Piala AFF 2024

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir memberikan sambutan dalam acara Malam Apresiasi Piala Presiden 2024 yang berlangsung di SCTV Tower, Senayan, Kamis (19/12/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Erick Thohir Kecewa, Timnas Indonesia Seharusnya Bisa Melindas Laos dan Filipina serta Lolos Semifinal Piala AFF 2024

Marselino Ferdinan tak mampu menutupi kekecewaan saat Timnas Indonesia takluk 0-1 dari Filipina dalam laga terakhir Grup B yang digelar di Stadion Manahan, Solo, Sabtu (21/12/2024). Kekalahan ini sekaligus memastikan skuad Garuda tersingkir dari Piala AFF 2024. (Bola.com/Abdul Aziz)

Tiga Alasan Kegagalan Total Timnas Indonesia di Piala AFF 2024, Tak Ada Penyerang yang Cetak Gol

Cristian Gonzales (Bola.com/Adreanus Titus)

Tersingkir dari Piala AFF 2024, Cristian Gonzales Tawarkan Diri ke Erick Thohir untuk Latih Striker Timnas Indonesia

Starting XI Timnas Indonesia saat melawan Filipina pada laga Grup B Piala AFF 2024 yang berlangsung di Stadion Manahan, Solo, Jawa Tengah, Sabtu (21/12/2024). (Bola.com/Abdul Aziz)

Erick Thohir Menilai Timnas Indonesia Punya Kualitas yang Cukup untuk Tembus Semifinal Piala AFF 2024

Timnas Indonesia - Victor Dethan dan Rafael Struick (Bola.com/Adreanus Titus)

Prestasi Timnas Indonesia di Piala AFF 2024 Tetap Layak Dapat Apresiasi meski Gagal Maju ke Semifinal

Timnas Indonesia menyelesaikan Grup B Piala AFF 2024 dengan empat poin dan berada di posisi ketiga. Skuad Garuda tertinggal enam poin dari Vietnam yang jadi juara Grup B dan dua poin dari Filipina yang lolos sebagai runner-up. (Bola.com/Abdul Aziz)

Gagal di Piala AFF 2024, Ranking FIFA Timnas Indonesia Turun Tapi Masih Unggul dari Malaysia

Prabowo Subianto

Ketua MPR RI Ahmad Muzani mengadakan pertemuan dengan Sekretaris Jenderal Liga Muslim Dunia, Syekh Mohammad bin Abdulkarim Al-Issa di Makkah, Saudi Arabia Sabtu 21 Desember 2024. (Foto: Istimewa)

Bertemu Liga Muslim Indonesia, Ketua MPR Sebut Prabowo Mendukung Pembangunan Museum Rasulullah

Rombongan Presiden Prabowo Beri Jalan Ambulans, Banjir Pujian dan Diharapkan Dicontoh Pejabat dan Masyarakat. foto: TikTok @driver_ambulance14Ir

Rombongan Presiden Prabowo Beri Jalan Ambulans, Banjir Pujian dan Sesuai Aturan Prioritas Kendaraan

Anggota Komisi III DPR Fraksi PKS, M Nasir Djamil saat diskusi bertema KPK adalah Kunci yang digelar di Jakarta, Sabtu (7/9/2019). Diskusi membahas polemik revisi UU KPK dan dampaknya. (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

PKS Kritik Wacana Menko Yusril soal Koruptor Cukup dengan Restorative Justice

Menurut Prabowo Subianto, pemberantasan korupsi harus diiringi dengan perilaku petinggi negara. Para pejabat harus memberikan contoh yang baik kepada rakyat untuk tidak melakukan tindak pidana korupsi. (Liputan6.com/Herman Zakharia)

Survei: Publik Optimistis Ekonomi RI 2025 Dipimpin Prabowo Lebih Baik

Wawancara eksklusif SCTV dengan Presiden Prabowo Subianto.

Survei LPI: Publik Optimistis dengan Kinerja Pemerintahan Prabowo-Gibran

Presiden Prabowo Subianto saat berpidato dalam sesi khusus Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) Ke-11 Developing Eight (D-8) di Istana Kepresidenan New Administrative Capital, Kairo, Mesir, Jumat (20/12/2024). (Foto: Pool Host D-8)

PDIP Tunggu Kado Tahun Baru Presiden Prabowo: Batalkan Rencana Kenaikan PPN 12 Persen

Kaleidoskop 2024

Supermusic Superstar Intimate Session

10 Lagu yang Mendominasi Pencarian di Indonesia pada 2024, Didominasi Musisi Lokal

Han So Hee dan Hyeri (Foto: Instagram/ xeesoxee/ hyeri_0609)

Kaleidoskop 2024: 6 Peristiwa Paling Menggegerkan di Dunia Hiburan Korea Selatan

Pelaku kecelakaan maut yang menewaskan ibu rumah tangga di jalanan Pekanbaru, Marisa Putri. (Liputan6.com/M Syukur)

Kaleidoskop Riau 2024: Dari Marisa Putri hingga Hanifah di Pusaran Korupsi

Presiden Republik Indonesia, Prabowo Subianto (tengah depan) bersama dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka berfoto bersama dengan para menteri Kabinet Merah Putih yang baru saja dilantik di Istana Merdeka, Jakarta, Senin 21 Oktober 2024. (AP Photo/Achmad Ibrahim)

Kaleidoskop News 2024: Penangkapan Ibra Azhari, Demo Peringatan Darurat, hingga Polemik Miftah Maulana

Ilustrasi evolusi mengarah kepada mesin kecerdasan buatan. (Sumber Wikimedia Commons/Fonytas)

Kaleidoskop 2024: Prediksi Penemuan Revolusioner hingga Tanda Anak Cerdas Sejak Lahir

Pesta ulang tahun ke-17 Tali Kasih, crazy rich Palembang dimeriahkan dengan kado mobil mewah seharga miliaran rupiah (Dok. tangkapan layar TikTok @talikasih_ / Nefri Inge)

Kaleidoskop Regional 2024: Pesta Mewah Crazy Rich Palembang hingga ABG 13 Tahun Diperkosa 8 Pria

BRI Liga 1

BRI Liga 1 (Liputan6.com/Abdillah)

Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, 22 Desember: Persib Bandung vs Persita Tangerang

Dua pemain asing Persija Jakarta, Gustavo Almeida dan Marko Simic, sama-sama mencetak gol dalam kemenangan 4-1 atas Madura United pada laga pekan ke-10 BRI Liga 1 2024/2025 di Stadion Pakansari, Cibinong, Rabu (6/11/2024) malam WIB. (Bola.com/Abdul Aziz)

Hasil BRI Liga 1 Persija Jakarta vs PSS Sleman: Gustavo Almeida Hattrick, Macan Kemayoran Terkam Super Elang Jawa

Pemain Arema FC, Dalberto menguasai bola saat menghadapi Borneo FC pada laga final Piala Presiden 2024 di Stadion Manahan, Solo, Minggu (4/8/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Hasil BRI Liga 1: Arema FC Sikat PSBS Biak, Persik Kediri Bungkam Semen Padang

Persib Bandung - Ilustrasi Logo Persib Bandung 2024 (Bola.com/Adreanus Titus)

Jadwal Persib Bandung dan Klasemen Sementara di BRI Liga 1

Gol pemain Persebaya Surabaya ke gawang Arema FC, Flavio, dirayakan oleh rekan-rekannya pada lanjutan BRI Liga 1 2024/2025 di Stadion Gelora Bung Tomo, Sabtu (7/12/2024). (Bola.com/Aditya Wany)

Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persebaya Susah Payah Jinakkan 10 Pemain Borneo FC

Lulinha sempat akan membawa Madura United menang di detik-detik terakhir laga saat bersua Persija Jakarta pada pekan kesepuluh BRI Liga 1 2022/2023 yang berlangsung di Stadion Patriot Chandrabhaga, Bekasi, Sabtu (17/09/2022) malam WIB. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Hasil BRI Liga 1 Madura United vs Bali United: Tahan Comeback Serdadu Tridatu, Laskar Sape Kerrab Petik Poin Penuh

Video Terkini