Ajarkan Anak Puasa di Bulan Ramadan, Ini Tips dari Dokter

Cara Mengajarkan Puasa pada Anak / Sumber: iStockphoto

Liputan6.com, Jakarta Orangtua yang akan mengajarkan anaknya berpuasa di bulan Ramadan bisa memulainya secara bertahap.

Dokter Cut Nurul Hafifah, spesialis anak konsultan nutrisi metabolik mengatakan, orangtua bisa mulai mengajak anak untuk puasa makanan padat terlebih dahulu.

Doa Tarawih dalam Bahasa Arab dan Latin, Dianjurkan Dibaca Setelah Ibadah
Kalah Lawan Timnas Indonesia, Meme Arab Saudi Minta VAR Jadi Perbincangan
Fakta Kasus Terpidana Mati Mary Jane yang Dibebaskan, Korban TPPO yang Diselamatkan Presiden Filipina

"Izinkan mereka tetap minum air untuk menghindari kekurangan cairan, terutama bila cuaca panas," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Pondok Indah-Pondok Indah, Jakarta dalam siaran pers yang diterima Health Liputan6.com dikutip Kamis (30/4/2020).

Untuk waktu berpuasa, mulailah ajari anak secara bertahap. Orangtua bisa mengajak anak untuk melakukannya selama 6 jam terlebih dahulu seperti dari bangun pagi hingga pukul 12.00 WIB.

"Dengan pola seperti ini, anak belajar menahan lapar dari makanan yang sehari-hari dimakan," Nurul menambahkan.

Kemudian, pada tahap berikutnya, orangtua bisa mengajari anak untuk menahan haus. Nurul menjelaskan bahwa pada umumnya, anak masih bisa menoleransi tidak minum air selama 2 sampai 4 jam ketika berlatih puasa.

Saksikan juga Video Menarik Berikut Ini

Di tengah pandemi corona dan ibadah puasa ada baiknya kita selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Berikut beberapa tips sehat selama bulan Ramadan.

2 dari 2 halaman

Pastikan Nutrisi Tercukupi

Makan sahur - buka puasa (iStock) — Ilustrasi makan bersama sahur dan buka puasa (iStockphoto)

Pastikan juga mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup meski sedang berpuasa. Hal ini karena anak masih perlu tumbuh dan berkembang. Di sini, orangtua bisa memberikan makanan bergizi pada saat sahur dan berbuka.

"Anda dapat memberikan makanan yang mengenyangkan pada saat sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak. Hindari memberikan makanan yang mengandung gula sederhana, seperti makanan ringan yang manis," kata Nurul.

Selain itu, berikan juga susu sebagai sumber zat gizi lengkap untuk anak saat sahur dan berbuka.

"Jangan lupa semangati mereka dan ucapkan kata-kata pujian ketika mereka sedang berpuasa dan berhasil menahan lapar dan haus. Awasi tanda bahaya dehidrasi dan hipoglikemia," ujarnya.

Apabila anak tidak sanggup melanjutkan, segera hentikan puasa. Nurul mengatakan, jika sudah saatnya, meskipun perlahan, anak akan terbiasa berpuasa di bulan Ramadan.

Ramadan
Agenda
Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang dirayakan dengan cara melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Lihat Selengkapnya
Ramadan
puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
Berpuasa
Puasa Anak
Anak
bulan ramadan