Bermodal Kursi, Ini 3 Gerakan yang Bikin Bugar Selama di Rumah Aja

Pria Berkeringat Gerah — Ilustrasi Foto olahraga di rumah aja (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Sudah lebih dari satu bulan kita menjalani aktivitas di rumah aja guna meminimalisasi penularan COVID-19. Meski di rumah, pastikan tak cuma bekerja lalu lanjut rebahan, perlu juga berolahraga.

Berolahraga di rumah tak perlu modal alat kebugaran mahal-mahal. Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto mengatakan untuk berolahraga bisa menggunakan alat-alat yang ada di rumah. Seperti tali skipping dan kursi.

"Di saat pandemi COVID-19 seperti saat ini kita penting untuk menggunakan waktu luang di rumah menjaga kesehatan kita dengan menggunakan berbagai peralatan," kata Michael dalam video pendek yang diterima Health-Liputan6.com.

1. Tali skipping

Michael mencontohkan skipping sebagai olahraga jenis aerobik yang tujuannya untuk meningkatkan kesehatan. Berolahraga dengan tali skipping melatih jantung dan paru.

2 dari 2 halaman

Kursi untuk Latihan Anaerobik

2. Kursi

Anda bisa meningkatkan kebugaran lewat latihan anearobik bermodalkan kursi. Diantaranya dengan latihan:

a. Dips

Dokter yang berpraktik di Slim + Health, Sports Therapy ini mengungkapkan gerakan dips bertujuan melatih otot-otot lengan. Caranya dengan berdiri di depan kursi lalu letakkan kedua tangan ke belakang bertumpu pada dudukan kursi. Lalu, turun dan naikkan badan.

Dips untuk melatih otot-otot lengan.(Screenshoot video dokter Michael Triangto) — Dips untuk melatih otot-otot lengan.(Screenshoot video dokter Michael Triangto - Slim + Health, Sports Therapy)

b. Crunch

Melatih otot-otot perut. Caranya dengan duduk tegak di kursi lalu luruskan kaki tanpa menyentuh lantai lalu takuk ke arah perut.

Crunch, untuk melatih otot perut. (Dok: screenshoot video dokter Michael Triangto) — Crunch, untuk melatih otot perut. (Dok: screenshoot video dokter Michael Triangto-Slim + Health, Sports Therapy)

c. Push-up

Latih otot dada dengan gerakan push-up. Caranya letakan kursi di depan Anda, lalu kedua tangan berada di lengan kursi. Lakukan gerakan seperti push-up biasa.

COVID-19
Bencana Alam
Penyebaran Covid-19 ke seluruh penjuru dunia diawali dengan dilaporkannya virus itu pada 31 Desember 2019 di Wuhan, China
Lihat Selengkapnya
COVID-19
Corona
Bencana Alam
Virus Corona adalah virus yang menyerang sistem pernapasan.
Lihat Selengkapnya
Corona
Bugar
michael triangto