Lewat Kulit Kenali Tanda Tubuh Kurang Cairan Saat Puasa

Liputan6.com, Jakarta Kekurangan cairan saat puasa bisa berdampak pada kulit. Hal tersebut diperlihatkan lewat beberapa tanda.

"Bila asupan air berkurang, kulit jadi relatif dehidrasi. Tanda-tanda kullit dehidrasi adalah kering, kusam, kerut halus, dan lebih sensitif," ujar dokter spesialis kulit dan kelamin Abrahan Arimuko saat dihubungi lewat pesan singkat.

Efek jangka panjangnya, kulit yang dibiarkan dehidrasi bisa menyebabkan tekanan darah yang menurun. Meski hal ini hanya akan terjadi pada kasus ekstrem.

Agar kulit terhindar dari dehidrasi selama puasa, Abraham memberikan sejumlah rekomendasi untuk menjaga asupan nutrisi pada tubuh. Pertama, menjaga asupan air yang cukup.

Selama puasa, akali pemenuhan air dengan mengonsumsi dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

Lalu, konsumsi buah dan sayur juga penting untuk dilakukan. Sebagai sumber nutrisi, buah dan sayur akan memberikan asupan vitamin dan mineral yang memang dibutuhkan oleh tubuh.