Tanpa Obat, Ini 4 Tips Mengatasi Disfungsi Ereksi Secara Alami

Setidaknya, ada empat strategi yang bisa dilakukan untuk mencoba mengatasi disfungsi ereksi.

1. Lakukan Latihan Aerobik

Dalam studi di jurnal Sexual Medicine tahun 2018, rata-rata, 40 menit aktivitas aerobik sedang hingga kuat dengan jumlah empat kali seminggu selama enam bulan, dapat meningkatkan kondisi pria dengan disfungsi ereksi.

Beberapa aktivitas yang bisa dicoba antara lain: jogging, berenang, bersepeda, hingga jalan cepat. Apa pun latihannya bisa dilakukan selama intensitas yang tepat terpenuhi.

2. Latihan Kegel

Latihan kegel memperkuat otot-otot dasar panggul. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini bisa meningkatkan aliran darah ke penis.

3. Memperhatikan Berat Badan

Studi di 2015 menyatakan bahwa pria obesitas berisiko 40 persen lebih besar terkena disfungsi ereksi. Jika Anda kelebihan berat badan, disarankan untuk menguranginya sebanyak 5 hingga 10 persen.

4. Mengubah Diet

Pola makan juga berpengaruh terhadap kehidupan seksual. Anda bisa mencoba diet Mediterania untuk membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Patut diingat bahwa saran-saran di atas tidak bisa dijadikan acuan pasti dalam mengatasi masalah kesehatan Anda. Maka dari itu, ada baiknya untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk melihat apakah disfungsi ereksi yang dialami terkait dengan kondisi kesehatan lain atau bisa diatasi tanpa obat-obatan tertentu.