Waspada, Kerja di Rumah Selama Pandemi COVID-19 Memperburuk Postur Tubuh

Shah pun memberikan solusi sederhana untuk mencegah cedera ini yaitu dengan memposisikan kursi dan bantal meniru pengaturan di tempat kerja. Ia juga menyarankan untuk menyelaraskan lebih banyak dari lingkungan kerja ke lingkungan sehari-hari.

"Pastikan ketinggian kursi dan komputer Anda berada pada tingkat yang wajar, dan duduk tegak, jangaan membungkuk," saran Shah.

"Olahraga yang berkualitas juga dapat membangun stamina dan mencegah otot kaku. Umumnya, berjalan selama 30 menit setiap tiga kali per minggu dapat memicu otot serta mencapai 60 persen hingga 70 persen dari kebutuhan detak jantung," kata Shah.

Adapun saran dari Shah yang menurutnya paling praktis yaitu dengan rutin meregangkan otot-otot sekitar pinggul dan kaki.

Postur tidak hanya semata-mata berdasarkan usia. Sejumlah faktor seperti jenis pekerjaan, perubahan lingkungan serta usia berkontribusi pada postur tubuh secara keseluruhan, kata ahli bedah tulang belakang.

"Terakhir, bayangkan es krim di atas wafer kerucutnya. Kira-kira seperti itulah postur yang baik, yaitu kepala harus sejajar dengan panggul," pungkas Shah.