Perhatikan Durasi, Bersepeda di Masa Pandemi COVID-19 Bisa Tingkatkan Imunitas

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga bersepeda mendadak naik daun lagi begitu pemerintah memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) karena COVID-19.

Di masa pandemi COVID-19, tiap-tiap individu dianjurkan untuk rutin berolahraga guna meningkatkan stamina dan imunitas di dalam tubuh. Imunitas yang baik juga kuat dapat melawan bakteri maupun virus yang hendak masuk dan menggerogoti tubuh kita.

Dan, bersepeda bisa menjadi pilihan karena olahraga ini tergolong kardio yang bersifat aerobik, dan pastinya low impact.

Dokter Umum Rumah Sakit Pondok Indah - Bintaro Jaya, dr Muliadi Limanjaya mengatakan bersepeda memiliki manfaat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah di tubuh kita.

Namun, Muliadi mengingatkan bahwa manfaat itu bisa diperoleh asal dilakukan dengan tepat dan tidak berlebihan.

Menurut Muliadi, lakukan olahraga bersepeda minimal 2,5 jam dalam waktu satu minggu dengan intensitas ringan sampai sedang, tergantung kesanggupan fisik dan kebugaran otot kita.

"Sebaiknya, ketika memulainya, mulailah dengan intensitas rendah untuk melatih otot agar terbiasa dengan olahraga ini," kata Muliadi seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima Health Liputan6.com pada Rabu, 23 September 220.

Simak Video Berikut Ini