Bukan Cuma Gaya Hidup, Faktor Ini Jadi Biang Keladi Kolesterol Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Tahukah kamu bahwa kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia? Ya, umumnya kolesterol meningkat ketika memasuki usia dewasa. Diketahui bahwa kadar kolesterol meningkat ketika memasuki usia 25 tahun dan penyebab paling umum karena faktor gaya hidup.

Ya kebiasaan makan kurang sehat, berat badan yang lebih tinggi, pola makan kurang baik merupakan faktor risiko kolesterol tinggi. Hal ini disebutkan di laman Healthline dan diketaui berdasarkan penelitian yang terbukti pada pria.

Selain gaya hidup genetik sebenarnya juga menyumbang peningkatan kolesterol. Namun ada faktor lain yang menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Adalah stres.

Masih mengutip laman Healthline, diketahui lebih dari 90 ribu orang stres karena beban pekerjaan yang ternyata berpeluang besar didiagnosis mengalami kolesterol tinggi. Kondisi ini sangat mungkin terjadi karena tubuh melepaskan hormon kortisol sebagai respon stres.

Selain kadar kortisol tinggi dari stres berkepanjangan, ternyata adrenalin karena olahraga berlebihan dapat memicu trigliserida yang dapat meningkatkan kolesterol jahat. Oleh karena itu, jika kamu sudah tahu penyebab kolesterol di atas hal apa yang harus dilakukan?

1. Olahraga

Tak dapat dipungkiri, stres singkat atau berkelanjutan sulit diatasi bagi banyak orang. Untuk mengelola stres, kamu dapat melakukan olahraga teratur dengan cara sederhana.

The American Heart Association merekomendasikan berjalan kaki sekitar 30 menit sehari. Selama pandemi dan di rumah saja, membersihkan rumah ternyata menjadi salah satu aktivitas fisik yang dapat menurunkan kolesterol.

Jika mau jenis olahraga lainnya, pastikan sesuai dengan kondisi tubuh ya! Hindari berolahraga di ruang publik yang dapat untuk mencegah penularan Covid-19.

2. Ciptakan Perasaan Bahagia

Ada banyak cara membuat suasana hati menjadi lebih bahagia untuk meminimalisir kecenderungan stres. Mulai dari bermain gim bersama keluarga di rumah, membuat camilan bersama. Hal lain, kamu juga bisa melakukan aktivitas menyenangkan sederhana untuk membebaskan kepenatan, seperti mendengarkan musik atau podcast terfavorit, serta nonton film secara streaming.