3 Trik dari Ahli Gizi agar Berat Badan Turun Cepat dengan Sehat

Liputan6.com, Jakarta Dari sekian banyak tips dan trik menurunkan berat badan, Anda mungkin tahu beberapa hal dasar yang bisa diterapkan saat diet seperti makan sehat dan olahraga. Namun, cara tersebut butuh waktu dan konsistensi yang lama sehingga ada beberapa orang yang justru berat badannya turun dan naik juga dengan cepat.

Cynthia Sass, MPH, RD, ahli gizi terdaftar mengatakan kalau menurunkan berat badan dengan cepat adalah cara yang sehat. 

"Ini sering menjadi bumerang, yang menyebabkan seseorang bisa kembali mendapatkan berat badannya lagi jika tidak konsisten makan sehat," katanya, seperti dikutip Health.

Meskipun demikian, kata Cynthia, selama bertahun-tahun orang-orang akan termotivasi jika diet yang dilakukannya berhasil dengan cepat diluar apakah itu sehat atau instan. Tapi, saat seseorang bisa menurunkan berat badannya, ia bisa menyesuaikan diet dengan perubahan gaya hidup sehat dalam jangka panjang.

Untuk itu, ia memberikan tips dan trik untuk memotivasi Anda dalam menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat. Berikut ulasannya:

1. Singkirkan gula dan tepung

Untuk hasil yang cepat, Anda perlu menyingkirkan makanan olahan, termasuk makanan cepat saji, makanan manis, seperti permen dan minuman manis serta produk yang dibuat dengan tepung putih halus dan gula, dan makanan tinggi natrium, seperti makanan beku, pizza, dan sup kalengan.

Makanan tersebut dapat memicu retensi air dan kembung, yang dapat memengaruhi timbangan dan ukuran pakaian Anda. Makanan ini juga umumnya mengemas jumlah kalori atau karbohidrat yang lebih tinggi per porsinya. 

"Juga jangan sekali-sekali tergiur label makanan sehat saat diet namun mengandung pemanis buatan atau alkohol gula. Gula palsu ini dapat memicu rasa manis, mengganggu pengaturan nafsu makan, dan berpotensi menyebabkan kembung," kata Cynthia.

Simak Video Berikut Ini: