Sukses

Mudah Stres Saat Pandemi? Lakukan Pelukan Butterfly Hug untuk Hilangkan Kecemasan

Butterfly Hug atau pelukan kupu-kupu merupakan salah satu metode yang berfungsi untuk meredam kecemasan dan membuat diri menjadi lebih tenang atau rileks, terutama di masa pandemi.

Butterfly hug
Perbesar
Butterfly hug (Foto: Freepik.com)

Liputan6.com, Jakarta Pandemi COVID-19 telah membawa perubahan besar pada berbagai aspek kehidupan, terutama kesehatan mental sejumlah orang. Banyak orang dibuat khawatir tertular COVID-19. Di sisi lain mereka juga risau masalah finansial, pekerjaan, masa depan, dan kondisi setelah pandemi

Hal ini membuat banyak orang retan mengalami kebingungan, cemas, dan stres. Jika terus dibiarkan, tentu akan berdampak buruk pada kesehatan mental orang tersebut.

Untuk itu, kita harus melakukan aktivitas yang dapat meredakan stres dan kecemasan tersebut, salah satunya dengan melakukan Butterfly Hug.

Dilansir dari laman Wildtreewellness, Butterfly Hug atau pelukan kupu-kupu merupakan salah satu metode yang berfungsi untuk meredam kecemasan dan membuat diri menjadi lebih tenang atau rileks.

 

Simak juga Video Menarik Berikut Ini

Disaat pandemi Covid-19 seperti ini sangat sulit sekali untuk bisa bertemu dengan keluarga yang berada jauh dengan kita. Tetapi di panti jompo ini kita tetap bisa bertemu hingga memeluk keluarga yang kita sayangi.

2 dari 3 halaman

Cara Melakukan Butterfly Hug

Butterfly Hug pertama kali dikembangkan oleh dua praktisi, Lucina Artigas dan Ignacio Jarero saat mereka harus menenangkan orang-orang yang selamat dari badai Pauline di Meksiko, pada tahun 1998.

Berikut cara melakukan Butterfly Hug:

  1. Silangkan kedua tangan di depan dada
  2. Letakkan kedua telapak masing-masing di bahu kanan dan kiri
  3. Tutup mata dan lakukan pernapasan dalam (menghirup melalui hidung dan mengeluarkan dari mulut)
  4. Konsentrasi dan bayangkan segala emosi yang membuat lelah. Sugesti diri bahwa kamu mampu menghadapinya
  5. Tepuk-tepuk bahu perlahan seperti mengepakkan sayap kupu-kupu6. Lakukan selama 30 detik atau sampai kamu merasa rilek. 

 

(Rizki Febianto)

3 dari 3 halaman

Infografis

Infografis Hindari 5 Hal Saat Pakai Masker Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Perbesar
Infografis Hindari 5 Hal Saat Pakai Masker Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)