Cara Cegah Anemia agar Produktivitas Tidak Turun

Selain itu, jangan lupakan asupan makanan pokok sebagai sumber energi serta konsumsilah buah-buahan dan sayur-sayuran.

"Caranya adalah isi separuh piring dengan makanan pokoh dan lauk pauk, dengan lebih banyak makanan pokoknya. Kemudian isi yang separuh lagi dengan buah-buahan dan sayuran, dengan lebih banyak sayurannya," kata Endang.

Ia mengatakan bahwa kombinasi tersebut dapat diterapkan baik di piring berukuran kecil atau besar. Menurutnya, dalam satu kali makan, disarankan untuk mengonsumsi beragam makanan. "Karena tidak satu pun makanan yang mengandung zat gizi yang lengkap."

Endang juga menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi tablet tambah darah jika diperlukan.

"Untuk Indonesia sangat penting karena sebagian besar masyarakat Indonesia sedikit atau jarang makan pangan dari sumber hewani," ujarnya. "Kalau kita sudah menerapkan gizi seimbang tidak perlu tablet tambah darah."

Endang juga mengimbau seseorang untuk menjaga kebersihan karena masalah cacingan pun juga dapat menyebabkan anemia. Selain itu, minumlah air putih, serta batasi konsumsi gula, garam, dan minyak.