4 Tips Membangun Hubungan Langgeng dan Intim Setelah Menikah

Setelah beberapa tahun saling mengenali pasangan, mungkin euforia seperti saat awal-awal berkenalan dapat berkurang sedikit. Sebagai gantinya ada sesuatu yang lebih baik, yaitu timbul kepercayaan.

"Anda mengungkapkan rahasia, harapan, dan impian Anda, yang membangun keintiman," kata Bobby.

Saat Anda berbagi setiap aspek kehidupan Anda, Anda menjadi lebih memahami satu sama lain dengan lebih jelas dan menjadi peduli lebih dalam.

Kesalahan umum: Setelah beberapa waktu bersama, Anda mungkin melihat hal-hal tentang pasangan yang tudak Anda sukai atau sebaliknya. Sangat mudah untuk merasa kecewa karena Anda memiliki ekspektasi memiliki belahan jiwa yang sempurna atau hubungan yang tidak ada masalah, kata Lafleur.

Pada kenyataannya, semua hubungan pasti memiliki hal baik dan buruk. Anda bisa mengatasinya dengan berkomunikasi, seperti apakah perilaku atau pola ini sesuatu yang dapat diatasi dan jika ya, bagaimana?

Lafleur mengatakan apabila Anda mampu mengatasinya maka akan memperdalam kepercayaan Anda satu sama lain.

Kebiasaan bermanfaat: Ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang Anda kagumi tentang pasangan Anda.

"Pada awalnya, Anda mungkin menyukai spontanitas dan kreativitasnya, tetapi mungkin akan ada saat sifat tersebut justu membuat Anda frustasi," kata Bobby.

Penelitian Fisher menunjukkan bahwa pasangan dalam hubungan jangka panjang yang bahagia secara alami meminimalkan apa yang tidak mereka sukai dari pasangannya dan lebih fokus pada apa yang mereka sukai.

Setiap pasangan memiliki konflik dan itu biasanya menyerang selama masa-masa sulit, seperti tuntutan pekerjaan, tekanan finansial tinggi, atau Anda tengah membesarkan anak, kata Fisher.

"Terlepas dari apa yang Anda pertengkarkan, inti dari setiap konflik adalah tema yang serupa, yaitu merasa tidak diperhatikan, tidak dihargai, atau direndahkan," kata Bobby.

Bantu pasangan Anda memahami alasan mendasar mengapa Anda kesal, dapat mengurangi konflik.

Seorang terapis pernikahan dan keluarga dan seksolog klinis di West Hartford, Connecticut, Amanda Pasciucco menyarankan agar Anda bisa mengatakan seperti, "Aku marah sama kamu karena kamu pergi keluar dengan teman-temanmu alih-alih membantuku berkeliling rumah. Sampai aku punya pemikiran apakah kamu tidak peduli lagi sama aku."

Kesalahan umum: Anda perlu berhati-hati agar jangan sampai menunjukkan penghinaan, melontarkan pandangan mengejek, menunjukkan kurangnya rasa hormat, dan sebagainya. Itu juga fondasi untuk membangun hubungan yang sehat, kata Eva Van Prooyen, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Santa Barbara, California.

Penelitian menunjukkan bahwa penghinaan adalah satu-satunya prediktor terpenting dari perceraian.

Kebiasaan yang bermanfaat: Praktikkan kebaikan.

Berikan pasangan Anda kejutan dengan hadiah kecil, bantu mengerjakan tugas, atau habiskan waktu bersama melakukan sesuatu yang ia sukai.

"Kebaikan yang diberikan tanpa menduganya, memicu sistem penghargaan otak, yang terkait dengan cinta romantis," kata Bianca Acevedo, PhD, seorang peneliti psikologi di University of California, Santa Barbara.

Anda juga bisa mengucapkan beberapa hal baik kepada pasangan Anda setiap hari, tambah Fisher. "Ini menurunkan kortisol mereka dan kortisol Anda," katanya.

4. Masa kesetiaan

Para peneliti di Pennsylvania State University dan Brigham Young University menemukan bahwa kualitas perkawinan meningkat setelah 20 tahun. Meskipun aktivitas bersama berkurang dalam dua dekade pertama, pasangan yang sudah lama bahagia mulai melakukan lebih banyak hal menyenangkan bersama lagi, seperti mengunjungi teman dan berjalan-jalan. Perselisihan juga menurun.

Kesalahan umum: Kebosanan bisa mengendap.

"Setelah bertahun-tahun, pasangan sering kali merasa nyaman, tetapi mereka mungkin juga bosan sampai memilih menjalani hidup terpisah," kata Acevedo.

"Untuk menghubungkan kembali dan membangkitkan kembali kegembiraan dan gairah, lakukan hal-hal baru bersama, baik itu mengikuti kelas memasak atau kelas menari atau melakukan perjalanan hiking. Pengalaman baru dapat menghidupkan kembali percikan cinta."

Kebiasaan yang bermanfaat: Ingatlah untuk sering menyentuh satu sama lain.

"Berpegangan tangan di bawah meja makan, berjalan bergandengan tangan, cium, pelukan, bersantai bersama di sofa sambil menonton TV, berhubungan seks. Mempertahankan hubungan fisik adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan perasaan cinta dan keterikatan," kata Fisher.