Gerakan Olahraga dari Rumah ala Teman Tuli Bayu Cakra

Menurut penelitian yang dilakukan Yuliana dari Departemen Anatomi, Fakultas Kedokteran, Universitas Udayana, di masa pandemi COVID-19, olahraga yang dilakukan di rumah jauh lebih aman daripada di luar rumah, seperti dikutip dari situs ejournal.baliprov.go.id pada Jumat, 12 Februari 2021.

Menurut Yuliana, ada banyak olahraga yang cocok dilakukan di rumah. Olahraga tersebut antara lain, latihan kekuatan, latihan keseimbangan, peregangan, yoga, sit up, push up, dan sepeda statis seperti yang dilakukan Bayu.

Intensitas olahraga pada saat pandemi COVID-19 pun sangat tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing. Masih dikutip dari penelitian yang dilakukan Yuliana, orang sehat dan tanpa gejala direkomendasikan untuk berolahraga dengan intensitas sedang.

Sementara bagi penderita infeksi saluran pernapasan atas, hanya disarankan untuk berolahraga selama 10 menit. Namun, ketika gejala yang dialami semakin buruk, lebih baik untuk segera menghentikan aktivitas olahraga.

Mengutip dari penelitian berjudul 'COVID-19 Epidemic: Exercise or Not to Exercise; That is the Question!', olahraga dengan intensitas sedang pun terbukti meningkatkan kekebalan terhadap infeksi virus melalui perubahan respons sel Th1 / Th2.

Orang-orang yang melakukan olahraga dengan intensitas sedang, dilaporkan mengalami pengurangan 20 hingga 30 persen infeksi saluran pernapasan atas.

Penulis: Abel Pramudya Nugrahadi